Рецепт Трубочка с кокосовым кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Трубочка с кокосовым кремом

Вафли на вафельнице 50 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная 6 г
Сахар песок 6 г
Масло сливочное «Вологодское» 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Трубочка с кокосовым кремом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 413.9 ккал 1684 ккал 24.6% 5.9% 407 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 1.3% 1900 г
Жиры 29.8 г 56 г 53.2% 12.9% 188 г
Углеводы 33.7 г 219 г 15.4% 3.7% 650 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 1.7% 1429 г
Вода 14.3 г 2273 г 0.6% 0.1% 15895 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 160.1 мкг 900 мкг 17.8% 4.3% 562 г
Ретинол 0.151 мг ~
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.3% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 0.6% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 1.2% 1957 г
Витамин В4, холин 51.43 мг 500 мг 10.3% 2.5% 972 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 1.4% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 0.9% 2632 г
Витамин В9, фолаты 6.306 мкг 400 мкг 1.6% 0.4% 6343 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 0.6% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.486 мкг 10 мкг 4.9% 1.2% 2058 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.092 мг 15 мг 20.6% 5% 485 г
Витамин Н, биотин 2.847 мкг 50 мкг 5.7% 1.4% 1756 г
Витамин РР, НЭ 0.8397 мг 20 мг 4.2% 1% 2382 г
Ниацин 0.215 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.58 мг 2500 мг 3.7% 0.9% 2700 г
Кальций, Ca 25.4 мг 1000 мг 2.5% 0.6% 3937 г
Кремний, Si 0.556 мг 30 мг 1.9% 0.5% 5396 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 0.7% 3333 г
Натрий, Na 36.92 мг 1300 мг 2.8% 0.7% 3521 г
Сера, S 33.79 мг 1000 мг 3.4% 0.8% 2959 г
Фосфор, P 59.5 мг 800 мг 7.4% 1.8% 1345 г
Хлор, Cl 27.15 мг 2300 мг 1.2% 0.3% 8471 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139.7 мкг ~
Бор, B 4.9 мкг ~
Ванадий, V 11.94 мкг ~
Железо, Fe 0.816 мг 18 мг 4.5% 1.1% 2206 г
Йод, I 3.19 мкг 150 мкг 2.1% 0.5% 4702 г
Кобальт, Co 1.25 мкг 10 мкг 12.5% 3% 800 г
Марганец, Mn 0.3083 мг 2 мг 15.4% 3.7% 649 г
Медь, Cu 91.26 мкг 1000 мкг 9.1% 2.2% 1096 г
Молибден, Mo 2.986 мкг 70 мкг 4.3% 1% 2344 г
Никель, Ni 0.278 мкг ~
Олово, Sn 0.69 мкг ~
Селен, Se 2.375 мкг 55 мкг 4.3% 1% 2316 г
Титан, Ti 1.46 мкг ~
Фтор, F 10.49 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 38132 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 0.3% 7246 г
Цинк, Zn 0.4247 мг 12 мг 3.5% 0.8% 2826 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.847 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.131 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 12.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.031 г ~
8:0 Каприловая 0.377 г ~
10:0 Каприновая 0.299 г ~
12:0 Лауриновая 2.385 г ~
14:0 Миристиновая 0.942 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.456 г ~
18:0 Стеариновая 0.278 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.229 г min 16.8 г 1.4% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.229 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.406 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.059 г ~

Энергетическая ценность Трубочка с кокосовым кремом составляет 413,9 кКал.

  • Порция = 70 гр (289.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 413.9 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 29.8 г -%
Углеводы 33.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 14.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРУБОЧКА С КОКОСОВЫМ КРЕМОМ

Трубочка с кокосовым кремом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,8 %, витамином E - 20,6 %, кобальтом - 12,5 %, марганцем - 15,4 %

Чем полезен Трубочка с кокосовым кремом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Трубочка с кокосовым кремом, калорийность 413,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Трубочка с кокосовым кремом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги