Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Кизил 53 г
Брусника 15 г
Вишня 57 г
Смородина черная 74 г
Сахар песок 118 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9906 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.6% 76000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 11.2% 5341 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 5.9% 10000 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 24.7% 2380 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.6% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.6% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.6% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.6% 90000 г
Витамин В4, холин 0.38 мг 500 мг 0.1% 0.6% 131579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 1.8% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 1.2% 50000 г
Витамин В9, фолаты 1.014 мкг 400 мкг 0.3% 1.8% 39448 г
Витамин C, аскорбиновая 5.19 мг 90 мг 5.8% 34.1% 1734 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 1.2% 53571 г
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 83333 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0215 мг 20 мг 0.1% 0.6% 93023 г
Ниацин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.52 мг 2500 мг 0.7% 4.1% 13499 г
Кальций, Ca 6.66 мг 1000 мг 0.7% 4.1% 15015 г
Кремний, Si 2.127 мг 30 мг 7.1% 41.8% 1410 г
Магний, Mg 2.49 мг 400 мг 0.6% 3.5% 16064 г
Натрий, Na 2.45 мг 1300 мг 0.2% 1.2% 53061 г
Сера, S 1.06 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 94340 г
Фосфор, P 1.9 мг 800 мг 0.2% 1.2% 42105 г
Хлор, Cl 1.74 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 132184 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.8 мкг ~
Бор, B 4.3 мкг ~
Ванадий, V 0.52 мкг ~
Железо, Fe 0.117 мг 18 мг 0.7% 4.1% 15385 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.6% 187500 г
Кобальт, Co 0.122 мкг 10 мкг 1.2% 7.1% 8197 г
Литий, Li 0.12 мкг ~
Марганец, Mn 0.0157 мг 2 мг 0.8% 4.7% 12739 г
Медь, Cu 5.17 мкг 1000 мкг 0.5% 2.9% 19342 г
Молибден, Mo 2.274 мкг 70 мкг 3.2% 18.8% 3078 г
Никель, Ni 0.415 мкг ~
Рубидий, Rb 2.9 мкг ~
Селен, Se 0.058 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 94828 г
Стронций, Sr 0.63 мкг ~
Фтор, F 91.29 мкг 4000 мкг 2.3% 13.5% 4382 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 1.8% 31250 г
Цинк, Zn 0.0073 мг 12 мг 0.1% 0.6% 164384 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 17 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 17 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты