Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крылышки куриные | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 247.4 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 7.9% | 510 г |
Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 14.1% | 286 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 28413 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.4% | 9474 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 2.778 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14399 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 2.3% | 1800 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2889 мг | 20 мг | 1.4% | 0.6% | 6923 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 97.22 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.6% | 2571 г |
Кальций, Ca | 2.22 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 45045 г |
Магний, Mg | 5.56 мг | 400 мг | 1.4% | 0.6% | 7194 г |
Натрий, Na | 1.67 мг | 1300 мг | 0.1% | 77844 г | |
Сера, S | 5.67 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17637 г |
Фосфор, P | 7.6 мг | 800 мг | 1% | 0.4% | 10526 г |
Хлор, Cl | 25.78 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 8922 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.256 мг | 18 мг | 1.4% | 0.6% | 7031 г |
Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Кобальт, Co | 2.778 мкг | 10 мкг | 27.8% | 11.2% | 360 г |
Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9009 г |
Медь, Cu | 51.11 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.1% | 1957 г |
Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.9% | 2100 г |
Цинк, Zn | 0.1222 мг | 12 мг | 1% | 0.4% | 9820 г |
Энергетическая ценность Крылышки куриные отварные составляет 247,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 247.4 кКал | -% | |
Белки | 14.9 г | -% | |
Жиры | 19.6 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|