Рецепт Салат помидор кирилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат помидор кирилл

Огурец парниковый 52 г
Перец сладкий красный 74 г
Помидор (томат), парниковый 443 г
Лук репчатый 74 г
Подсолнечное масло 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат помидор кирилл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.7 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4242 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.8% 9500 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 11.3% 2240 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.8% 5214 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.1% 2500 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 10.1% 2501 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.7 мкг 900 мкг 10.4% 26.2% 961 г
бета Каротин 0.562 мг 5 мг 11.2% 28.2% 890 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 7.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4.5% 5455 г
Витамин В4, холин 1.79 мг 500 мг 0.4% 1% 27933 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 3.3% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 9.3% 2740 г
Витамин В9, фолаты 3.235 мкг 400 мкг 0.8% 2% 12365 г
Витамин C, аскорбиновая 43.19 мг 90 мг 48% 120.9% 208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.174 мг 15 мг 7.8% 19.6% 1278 г
Витамин Н, биотин 0.172 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 29070 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 15.4% 1644 г
Витамин РР, НЭ 0.5259 мг 20 мг 2.6% 6.5% 3803 г
Ниацин 0.487 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.77 мг 2500 мг 8.7% 21.9% 1153 г
Кальций, Ca 11.1 мг 1000 мг 1.1% 2.8% 9009 г
Кремний, Si 11.247 мг 30 мг 37.5% 94.5% 267 г
Магний, Mg 3.46 мг 400 мг 0.9% 2.3% 11561 г
Натрий, Na 11.31 мг 1300 мг 0.9% 2.3% 11494 г
Сера, S 16.99 мг 1000 мг 1.7% 4.3% 5886 г
Фосфор, P 34.3 мг 800 мг 4.3% 10.8% 2332 г
Хлор, Cl 45.23 мг 2300 мг 2% 5% 5085 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 169.2 мкг ~
Бор, B 101.6 мкг ~
Ванадий, V 0.34 мкг ~
Железо, Fe 0.533 мг 18 мг 3% 7.6% 3377 г
Йод, I 2.03 мкг 150 мкг 1.4% 3.5% 7389 г
Кобальт, Co 5.011 мкг 10 мкг 50.1% 126.2% 200 г
Литий, Li 29.264 мкг ~
Марганец, Mn 0.1441 мг 2 мг 7.2% 18.1% 1388 г
Медь, Cu 97.95 мкг 1000 мкг 9.8% 24.7% 1021 г
Молибден, Mo 5.346 мкг 70 мкг 7.6% 19.1% 1309 г
Никель, Ni 9.638 мкг ~
Рубидий, Rb 156.3 мкг ~
Селен, Se 0.36 мкг 55 мкг 0.7% 1.8% 15278 г
Фтор, F 17.81 мкг 4000 мкг 0.4% 1% 22459 г
Хром, Cr 4.39 мкг 50 мкг 8.8% 22.2% 1139 г
Цинк, Zn 0.2951 мг 12 мг 2.5% 6.3% 4066 г
Цирконий, Zr 3.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 80.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.856 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.151 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.578 г min 16.8 г 3.4% 8.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.575 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.578 г от 11.2 до 20.6 г 14.1% 35.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.452 г ~

Энергетическая ценность Салат помидор кирилл составляет 39,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОР КИРИЛЛ

Салат помидор кирилл богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %, витамином C - 48 %, кремнием - 37,5 %, кобальтом - 50,1 %

Чем полезен Салат помидор кирилл

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат помидор кирилл, калорийность 39,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат помидор кирилл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы