Рецепт Смузи 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи 4

Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 260 г
Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи 4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.2 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5972 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.2% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 9.9% 3590 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.9% 4000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 14.2% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.3 мкг 900 мкг 5.6% 19.9% 1789 г
бета Каротин 0.3 мг 5 мг 6% 21.3% 1667 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 12.4% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 10.3% 3462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 4.3% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 16.3% 2174 г
Витамин В9, фолаты 8.2 мкг 400 мкг 2.1% 7.4% 4878 г
Витамин C, аскорбиновая 5.46 мг 90 мг 6.1% 21.6% 1648 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 4.6% 7500 г
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 7.8% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.4832 мг 20 мг 2.4% 8.5% 4139 г
Макроэлементы
Калий, K 134.8 мг 2500 мг 5.4% 19.1% 1855 г
Кальций, Ca 20.4 мг 1000 мг 2% 7.1% 4902 г
Магний, Mg 16.8 мг 400 мг 4.2% 14.9% 2381 г
Натрий, Na 25.8 мг 1300 мг 2% 7.1% 5039 г
Сера, S 1.2 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 83333 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 7.8% 4545 г
Хлор, Cl 12.6 мг 2300 мг 0.5% 1.8% 18254 г
Микроэлементы
Бор, B 40 мкг ~
Ванадий, V 19.8 мкг ~
Железо, Fe 1.08 мг 18 мг 6% 21.3% 1667 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 2.5% 15000 г
Кобальт, Co 0.4 мкг 10 мкг 4% 14.2% 2500 г
Марганец, Mn 0.04 мг 2 мг 2% 7.1% 5000 г
Медь, Cu 16 мкг 1000 мкг 1.6% 5.7% 6250 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 20.2% 1750 г
Фтор, F 11 мкг 4000 мкг 0.3% 1.1% 36364 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 4.3% 8333 г
Цинк, Zn 0.08 мг 12 мг 0.7% 2.5% 15000 г

Энергетическая ценность Смузи 4 составляет 28,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи 4, калорийность 28,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи 4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы