Рецепт Морковный пирог с йогуртовой пропиткой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный пирог с йогуртовой пропиткой

Морковный пирог 232 г
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 120 г
Черника 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный пирог с йогуртовой пропиткой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.6 ккал 1684 ккал 10% 6% 1005 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 6.7% 894 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 6.9% 862 г
Углеводы 18.6 г 219 г 8.5% 5.1% 1177 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5.1% 1176 г
Вода 65.6 г 2273 г 2.9% 1.7% 3465 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 584.3 мкг 900 мкг 64.9% 38.7% 154 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 3.294 мг 5 мг 65.9% 39.3% 152 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 2.4% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 3.2% 1837 г
Витамин В4, холин 50.41 мг 500 мг 10.1% 6% 992 г
Витамин В5, пантотеновая 0.353 мг 5 мг 7.1% 4.2% 1416 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 3.1% 1942 г
Витамин В9, фолаты 7.909 мкг 400 мкг 2% 1.2% 5058 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 1.6% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 0.9% 6618 г
Витамин D, кальциферол 0.319 мкг 10 мкг 3.2% 1.9% 3135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.182 мг 15 мг 7.9% 4.7% 1269 г
Витамин Н, биотин 3.823 мкг 50 мкг 7.6% 4.5% 1308 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 2.4% 2449 г
Витамин РР, НЭ 1.4872 мг 20 мг 7.4% 4.4% 1345 г
Ниацин 0.566 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.85 мг 2500 мг 4.7% 2.8% 2121 г
Кальций, Ca 23.42 мг 1000 мг 2.3% 1.4% 4270 г
Кремний, Si 10.745 мг 30 мг 35.8% 21.4% 279 г
Магний, Mg 19.42 мг 400 мг 4.9% 2.9% 2060 г
Натрий, Na 27.94 мг 1300 мг 2.1% 1.3% 4653 г
Сера, S 45.06 мг 1000 мг 4.5% 2.7% 2219 г
Фосфор, P 72.6 мг 800 мг 9.1% 5.4% 1102 г
Хлор, Cl 46.64 мг 2300 мг 2% 1.2% 4931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 289.5 мкг ~
Бор, B 66.6 мкг ~
Ванадий, V 46.14 мкг ~
Железо, Fe 0.922 мг 18 мг 5.1% 3% 1952 г
Йод, I 4.63 мкг 150 мкг 3.1% 1.8% 3240 г
Кобальт, Co 2.716 мкг 10 мкг 27.2% 16.2% 368 г
Литий, Li 2.09 мкг ~
Марганец, Mn 0.245 мг 2 мг 12.3% 7.3% 816 г
Медь, Cu 74.33 мкг 1000 мкг 7.4% 4.4% 1345 г
Молибден, Mo 9.043 мкг 70 мкг 12.9% 7.7% 774 г
Никель, Ni 7.838 мкг ~
Олово, Sn 0.98 мкг ~
Рубидий, Rb 7.5 мкг ~
Селен, Se 5.692 мкг 55 мкг 10.3% 6.1% 966 г
Стронций, Sr 2.69 мкг ~
Титан, Ti 2.36 мкг ~
Фтор, F 53.11 мкг 4000 мкг 1.3% 0.8% 7532 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 2.4% 2525 г
Цинк, Zn 0.5102 мг 12 мг 4.3% 2.6% 2352 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.116 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.206 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.22 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.233 г ~
Заменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.27 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.441 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 13.2%
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 26.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.63 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.424 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.531 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.228 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.455 г min 16.8 г 8.7% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.265 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.039 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.072 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.195 г от 11.2 до 20.6 г 19.6% 11.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.907 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.224 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Морковный пирог с йогуртовой пропиткой составляет 167,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.6 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 18.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 65.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ПИРОГ С ЙОГУРТОВОЙ ПРОПИТКОЙ

Морковный пирог с йогуртовой пропиткой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 64,9 %, бэта-каротином - 65,9 %, кремнием - 35,8 %, кобальтом - 27,2 %, марганцем - 12,3 %, молибденом - 12,9 %

Чем полезен Морковный пирог с йогуртовой пропиткой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный пирог с йогуртовой пропиткой, калорийность 167,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный пирог с йогуртовой пропиткой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты