Рецепт Коктейль для здоровья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль для здоровья

Имбирь [Империя Пиццы]	6 г
Сельдерей	60 г
Соевый протеиновый изолят	20 г
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	38 г
Грейпфрут белый, Флоридский	124 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	30 г
Мята перечная, свежая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль для здоровья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.1 ккал	1684 ккал	2.9%	5.9%	3430 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	19.8%	1027 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2.2%	9333 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	4.1%	4977 г
Углеводы (общие)	4.8 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	13.2%	1538 г
Вода	85.3 г	2273 г	3.8%	7.7%	2665 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	231 мкг	900 мкг	25.7%	52.3%	390 г
альфа Каротин	3.843 мкг	~
бета Каротин	1.769 мг	5 мг	35.4%	72.1%	283 г
бета Криптоксантин	25.217 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	939.032 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	7.9%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	11.8%	1731 г
Витамин В4, холин	16.32 мг	500 мг	3.3%	6.7%	3064 г
Витамин В5, пантотеновая	0.296 мг	5 мг	5.9%	12%	1689 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	8.1%	2500 г
Витамин В9, фолаты	37.203 мкг	400 мкг	9.3%	18.9%	1075 г
Витамин C, аскорбиновая	40.29 мг	90 мг	44.8%	91.2%	223 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.463 мг	15 мг	3.1%	6.3%	3240 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	0.139 мкг	50 мкг	0.3%	0.6%	35971 г
Витамин К, филлохинон	92 мкг	120 мкг	76.7%	156.2%	130 г
Витамин РР, НЭ	0.5941 мг	20 мг	3%	6.1%	3366 г
Ниацин	0.085 мг	~
Бетаин	0.041 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	272.53 мг	2500 мг	10.9%	22.2%	917 г
Кальций, Ca	78.76 мг	1000 мг	7.9%	16.1%	1270 г
Кремний, Si	0.619 мг	30 мг	2.1%	4.3%	4847 г
Магний, Mg	25.52 мг	400 мг	6.4%	13%	1567 г
Натрий, Na	126.64 мг	1300 мг	9.7%	19.8%	1027 г
Сера, S	73.74 мг	1000 мг	7.4%	15.1%	1356 г
Фосфор, P	88.1 мг	800 мг	11%	22.4%	908 г
Хлор, Cl	5.72 мг	2300 мг	0.2%	0.4%	40210 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.7 мкг	~
Бор, B	15.4 мкг	~
Ванадий, V	5.17 мкг	~
Железо, Fe	1.791 мг	18 мг	10%	20.4%	1005 г
Йод, I	1.6 мкг	150 мкг	1.1%	2.2%	9375 г
Кобальт, Co	0.184 мкг	10 мкг	1.8%	3.7%	5435 г
Литий, Li	1.751 мкг	~
Марганец, Mn	0.3156 мг	2 мг	15.8%	32.2%	634 г
Медь, Cu	180.69 мкг	1000 мкг	18.1%	36.9%	553 г
Молибден, Mo	1.153 мкг	70 мкг	1.6%	3.3%	6071 г
Никель, Ni	2.989 мкг	~
Рубидий, Rb	32.7 мкг	~
Селен, Se	0.36 мкг	55 мкг	0.7%	1.4%	15278 г
Стронций, Sr	14.73 мкг	~
Фтор, F	0.85 мкг	4000 мкг			470588 г
Хром, Cr	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	1.8%	11111 г
Цинк, Zn	0.4635 мг	12 мг	3.9%	7.9%	2589 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.021 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.53 г	~
Валин	0.32 г	~
Гистидин*	0.191 г	~
Изолейцин	0.331 г	~
Лейцин	0.519 г	~
Лизин	0.412 г	~
Метионин	0.088 г	~
Треонин	0.247 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.366 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.286 г	~
Аспарагиновая кислота	0.815 г	~
Глицин	0.283 г	~
Глутаминовая кислота	1.362 г	~
Пролин	0.401 г	~
Серин	0.355 г	~
Тирозин	0.247 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	22.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.673 мг	~
Стигмастерол	0.32 мг	~
бета Ситостерол	0.214 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.052 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.095 г	min 16.8 г	0.6%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.094 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.229 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.156 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.072 г	~

Энергетическая ценность Коктейль для здоровья составляет 49,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49.1 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	85.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Коктейль для здоровья богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,7 %, бэта-каротином - 35,4 %, витамином C - 44,8 %, витамином K - 76,7 %, фосфором - 11 %, марганцем - 15,8 %, медью - 18,1 %

Чем полезен Коктейль для здоровья

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коктейль для здоровья, калорийность 49,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль для здоровья, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Протеиновый кекс

Автор Олег Приказчиков

Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона

Салат тыква, фасоль, фета

Лучшие рационы

Калорийность: 1335 кКал

Витамины и минералы: 94%

Maximus Otto

2025-12-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Мила Равно

2025-12-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе