Рецепт Томатный суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп с фасолью

Фасоль, зерно (Варка) 300 г
Вода 850 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Томатная паста. Консервы 100 г
Перец красный молотый острый 1 г
Бульон куриный 1346 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.6 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2975 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 8.7% 2054 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.5% 7000 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 6.5% 2671 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 12.4% 1429 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 6.5% 2687 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.1 мкг 900 мкг 1.3% 2.3% 7438 г
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 2.7% 6757 г
бета Криптоксантин 2.219 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.148 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 7.1% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 6.5% 2687 г
Витамин В4, холин 16.73 мг 500 мг 3.3% 5.8% 2989 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 5.5% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 11.3% 1575 г
Витамин В9, фолаты 4.578 мкг 400 мкг 1.1% 1.9% 8737 г
Витамин C, аскорбиновая 2.91 мг 90 мг 3.2% 5.7% 3093 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 1.6% 11450 г
Витамин Н, биотин 0.219 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 22831 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.9% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.5605 мг 20 мг 7.8% 13.8% 1282 г
Ниацин 0.353 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.82 мг 2500 мг 9.9% 17.5% 1009 г
Кальций, Ca 20.39 мг 1000 мг 2% 3.5% 4904 г
Кремний, Si 12.264 мг 30 мг 40.9% 72.3% 245 г
Магний, Mg 16.73 мг 400 мг 4.2% 7.4% 2391 г
Натрий, Na 73.76 мг 1300 мг 5.7% 10.1% 1762 г
Сера, S 33.07 мг 1000 мг 3.3% 5.8% 3024 г
Фосфор, P 70.8 мг 800 мг 8.9% 15.7% 1130 г
Хлор, Cl 19.81 мг 2300 мг 0.9% 1.6% 11610 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.6 мкг ~
Бор, B 57.3 мкг ~
Ванадий, V 27.76 мкг ~
Железо, Fe 0.878 мг 18 мг 4.9% 8.7% 2050 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 12500 г
Кобальт, Co 3.27 мкг 10 мкг 32.7% 57.8% 306 г
Литий, Li 4.309 мкг ~
Марганец, Mn 0.1572 мг 2 мг 7.9% 14% 1272 г
Медь, Cu 115.52 мкг 1000 мкг 11.6% 20.5% 866 г
Молибден, Mo 6.086 мкг 70 мкг 8.7% 15.4% 1150 г
Никель, Ni 18.339 мкг ~
Рубидий, Rb 31.2 мкг ~
Селен, Se 3.332 мкг 55 мкг 6.1% 10.8% 1651 г
Стронций, Sr 2.06 мкг ~
Титан, Ti 15.65 мкг ~
Фтор, F 36.36 мкг 4000 мкг 0.9% 1.6% 11001 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 5.7% 3165 г
Цинк, Zn 0.4752 мг 12 мг 4% 7.1% 2525 г
Цирконий, Zr 1.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.498 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.197 г ~
Лизин 0.181 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.204 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.284 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.357 г ~
Пролин 0.175 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.43 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.029 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.128 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.294 г min 16.8 г 1.8% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.246 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.112 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.107 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Томатный суп с фасолью составляет 56,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.6 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП С ФАСОЛЬЮ

Томатный суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,9 %, кобальтом - 32,7 %, медью - 11,6 %

Чем полезен Томатный суп с фасолью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный суп с фасолью, калорийность 56,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы