Рецепт Манник банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник банановый

Манная крупа - 365 дней 200 г
КЕФИР 1% - Простоквашино 500 г
Сахар-песок - Регион Трейд 150 г
Банан 255 г
Амарантовая 30 г
Пищевая сода 5 г
Творог 9 % - Майкопский 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.8 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 851 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 4.9% 1041 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 2.3% 2154 г
Углеводы 37.1 г 219 г 16.9% 8.5% 590 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.5% 3333 г
Вода 15 г 2273 г 0.7% 0.4% 15153 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 0.3% 18367 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин В4, холин 2.41 мг 500 мг 0.5% 0.3% 20747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.6% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 2.4% 2128 г
Витамин В9, фолаты 2.464 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 16234 г
Витамин C, аскорбиновая 2.46 мг 90 мг 2.7% 1.4% 3659 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 0.4% 15152 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2217 мг 20 мг 1.1% 0.6% 9021 г
Макроэлементы
Калий, K 90.87 мг 2500 мг 3.6% 1.8% 2751 г
Кальций, Ca 5.04 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 19841 г
Магний, Mg 11.8 мг 400 мг 3% 1.5% 3390 г
Натрий, Na 139.81 мг 1300 мг 10.8% 5.5% 930 г
Фосфор, P 10.5 мг 800 мг 1.3% 0.7% 7619 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.959 мг 18 мг 5.3% 2.7% 1877 г
Марганец, Mn 0.1825 мг 2 мг 9.1% 4.6% 1096 г
Медь, Cu 0.07 мкг 1000 мкг 1428571 г
Селен, Se 0.247 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 22267 г
Фтор, F 0.54 мкг 4000 мкг 740741 г
Цинк, Zn 0.1529 мг 12 мг 1.3% 0.7% 7848 г

Энергетическая ценность Манник банановый составляет 197,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 197.8 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 37.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 15 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник банановый, калорийность 197,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги