Рецепт Овощной постный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощной постный суп
| Морковь (Варка без слива) | 180 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 1000 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 100 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 450 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 153 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 480 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Вода водопроводная, городская | 4000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощной постный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 8.7 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.7% | 19356 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 8% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.3% | 56000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 8% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 40.2% | 2857 г |
| Вода | 96.2 г | 2273 г | 4.2% | 48.3% | 2363 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.5 мкг | 900 мкг | 13.4% | 154% | 747 г |
| бета Каротин | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 177% | 651 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 8% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 13.8% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 2.71 мг | 500 мг | 0.5% | 5.7% | 18450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 5.7% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 16.1% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.097 мкг | 400 мкг | 1.3% | 14.9% | 7848 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 85.1% | 1349 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 6.9% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 2.3% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.7 мкг | 120 мкг | 33.9% | 389.7% | 295 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2451 мг | 20 мг | 1.2% | 13.8% | 8160 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.11 мг | 2500 мг | 4.8% | 55.2% | 2081 г |
| Кальций, Ca | 21.5 мг | 1000 мг | 2.2% | 25.3% | 4651 г |
| Кремний, Si | 6.148 мг | 30 мг | 20.5% | 235.6% | 488 г |
| Магний, Mg | 9.23 мг | 400 мг | 2.3% | 26.4% | 4334 г |
| Натрий, Na | 144.69 мг | 1300 мг | 11.1% | 127.6% | 898 г |
| Сера, S | 9.98 мг | 1000 мг | 1% | 11.5% | 10020 г |
| Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 24.1% | 4790 г |
| Хлор, Cl | 208.35 мг | 2300 мг | 9.1% | 104.6% | 1104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.299 мг | 18 мг | 1.7% | 19.5% | 6020 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 8% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.261 мкг | 10 мкг | 12.6% | 144.8% | 793 г |
| Литий, Li | 1.999 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0364 мг | 2 мг | 1.8% | 20.7% | 5495 г |
| Медь, Cu | 35.79 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 41.4% | 2794 г |
| Молибден, Mo | 2.27 мкг | 70 мкг | 3.2% | 36.8% | 3084 г |
| Никель, Ni | 2.892 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 2.3% | 50926 г |
| Стронций, Sr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.66 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 16.1% | 6937 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 21.8% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.1374 мг | 12 мг | 1.1% | 12.6% | 8734 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.32 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощной постный суп составляет 8,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 8.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 96.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЙ ПОСТНЫЙ СУП
Овощной постный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 15,4 %, витамином K - 33,9 %, кремнием - 20,5 %, кобальтом - 12,6 %
Чем полезен Овощной постный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кекс Волжский
- Картофель молодой
- кокосовое молоко
- Капустно-куриный пирог
- Вишневое конфи
- Салат мясной с фасолью
- Рыбная запеканка с рисом
- Био йогурт,, классический,, живые бактерии+растительные волокна
- Пюре яблочно-морковное без сахара
- Кабачок с помидоркой под сыром и сметаной в духовке
- Чай с апельсиновым соком
- Суфле малина ВВ
- Котлеты из грудки и голени индейки
- Капучино
- Минтай тушеный 17/06/21
- творожная масса
- Молоко мак мастер
- Кекс столичный
- вареники с вишней Галя Балувана
- Бедро запечённое без кожи
- Глутатион
- Соус майонезный Дачный 30%
- Чипсы кукурузные с морской капустой
- Кофе три в одном Арома
- Суп с треской
- Омлет с луком и шпинатом
- Варенье из жимолости
- Говядина с луком
- Холин, В4
- Naturelo multi women
- Рассольник
- AH Mozzarella тертая
- вишня вяленная
- Свой хлебушек
- котлеты из нута
- Баклажан в духовке
- Фолаты, В9
- Шинка венгерская
- Tortilla wraps
- Яйцеблин
- Омлет
- Омега-3 BioMax Agetis 840мг
- Колбаса сырокопченая Toscana
- жареная капуста
- Сыр гауда Mlekovita
- Лепешка с сулугуни на гриле
- Салат Мозаика
- Кетчуп для детей Чумак
- Азу из говядины
- Картофельное пюре
- Лаваш с яйцом
- Печенье протеиновое с апельсином
- Smeerkaas sambal
- улитка с сыром
- Whey Factors
- BCAA++
- Глазунья с мексиканской смесью
- Тушенные овощи К
- Пянсе с курицей на пвру
- сахар со стевией
- Салат с цветной капустой и апельсином (вег.)
- Каша овсяная с абрикосом и молоком (Ясно солнышко)
- Льняной хлеб
- Растительный напиток кокос
- Протеиновое печенье
- Паштет печеночный мой
- Котлеты куриные
- Плов в мультиварці
- Тефтели
- Кефир 1,5% молочный мир
- эритритол
- Холодник
- Котлеты куринные
- Ролтон Пачка 60гр.
- Кабачковый блин с творожной начинкой
- Тефтели в духовке
- Картофель на пару в мультварке
- Плов
- Йогурт с кр смородиной
- Шаурма домашняя
- Окрошка
- Оладьи на кефире
- Фунчоза с курицей
- Печенье черная смородина
- Vegan coconut yoghurt
- Клюква сушеная
- Тосты с молоком
- Йогурт
- Суп харчо
- Шоколад "Фундук&Изюм"
- Щупальца кальмара
- Печеночные котлеты
- Сырники Таня 2
- Каприз
- Помидор
- Баклажан под сыром
- Пирожное "Вуппи пай"
- Салат из помидоров и огурцов
- Пудинг без сахара
- Рыбные котлеты
Метки: Как приготовить Овощной постный суп, калорийность 8,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной постный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
