Рецепт Фунчоза с курицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза с курицей и овощами

Соевый соус 150 г
Огурец парниковый (Жарка) 190 г
Лук репчатый (Жарка) 185 г
Фунчоза Вареная [Sen Soy] 184 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 212 г
Древесные Грибы [Китайские Новости] 175 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с курицей и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.1 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2076 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 16.8% 738 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.6% 4667 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 4.1% 3000 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.9% 2500 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 4.2% 2948 г
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 81818 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.2% 3830 г
Витамин В4, холин 12.78 мг 500 мг 2.6% 3.2% 3912 г
Витамин В5, пантотеновая 0.397 мг 5 мг 7.9% 9.7% 1259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 10.6% 1170 г
Витамин В9, фолаты 4.027 мкг 400 мкг 1% 1.2% 9933 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 1.8% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 1.87 мг 90 мг 2.1% 2.6% 4813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 0.9% 14151 г
Витамин Н, биотин 0.344 мкг 50 мкг 0.7% 0.9% 14535 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 3.2% 3871 г
Витамин РР, НЭ 1.9571 мг 20 мг 9.8% 12.1% 1022 г
Ниацин 2.149 мг ~
Бетаин 4.791 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.39 мг 2500 мг 7.3% 9% 1378 г
Кальций, Ca 14.23 мг 1000 мг 1.4% 1.7% 7027 г
Кремний, Si 5.892 мг 30 мг 19.6% 24.2% 509 г
Магний, Mg 31.64 мг 400 мг 7.9% 9.7% 1264 г
Натрий, Na 895.26 мг 1300 мг 68.9% 85% 145 г
Сера, S 73.62 мг 1000 мг 7.4% 9.1% 1358 г
Фосфор, P 70.7 мг 800 мг 8.8% 10.9% 1132 г
Хлор, Cl 21.34 мг 2300 мг 0.9% 1.1% 10778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.9 мкг ~
Бор, B 20 мкг ~
Железо, Fe 0.718 мг 18 мг 4% 4.9% 2507 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 16484 г
Кобальт, Co 2.735 мкг 10 мкг 27.4% 33.8% 366 г
Марганец, Mn 0.198 мг 2 мг 9.9% 12.2% 1010 г
Медь, Cu 45.11 мкг 1000 мкг 4.5% 5.5% 2217 г
Молибден, Mo 2.001 мкг 70 мкг 2.9% 3.6% 3498 г
Никель, Ni 0.298 мкг ~
Рубидий, Rb 47.2 мкг ~
Селен, Se 4.055 мкг 55 мкг 7.4% 9.1% 1356 г
Фтор, F 25.66 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 15588 г
Хром, Cr 4.69 мкг 50 мкг 9.4% 11.6% 1066 г
Цинк, Zn 0.5884 мг 12 мг 4.9% 6% 2039 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.52 г ~
Валин 0.354 г ~
Гистидин* 0.331 г ~
Изолейцин 0.316 г ~
Лейцин 0.546 г ~
Лизин 0.673 г ~
Метионин 0.12 г ~
Метионин + Цистеин 0.202 г ~
Треонин 0.304 г ~
Триптофан 0.106 г ~
Фенилаланин 0.306 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.459 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.354 г ~
Аспарагиновая кислота 0.57 г ~
Гидроксипролин 0.048 г ~
Глицин 0.265 г ~
Глутаминовая кислота 0.941 г ~
Пролин 0.315 г ~
Серин 0.297 г ~
Тирозин 0.25 г ~
Цистеин 0.119 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.08 г min 16.8 г 0.5% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.145 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.081 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Фунчоза с курицей и овощами составляет 81,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.1 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 77.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ

Фунчоза с курицей и овощами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,6 %, кобальтом - 27,4 %

Чем полезен Фунчоза с курицей и овощами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунчоза с курицей и овощами, калорийность 81,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с курицей и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги