Рецепт Миндальные галеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Миндальные галеты

Чиа Семена [Житница Здоровья] 70 г
Вода 300 г
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] 120 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Кокосовое масло (жидкое) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Миндальные галеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 562.4 ккал 1684 ккал 33.4% 5.9% 299 г
Белки 18.3 г 76 г 24.1% 4.3% 415 г
Жиры 49.4 г 56 г 88.2% 15.7% 113 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 1.2% 1510 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 17.5 г 2273 г 0.8% 0.1% 12989 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.4 мкг 900 мкг 5.4% 1% 1860 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.2% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 0.9% 1978 г
Витамин В4, холин 47.82 мг 500 мг 9.6% 1.7% 1046 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 1% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 0.2% 7692 г
Витамин В9, фолаты 1.159 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 34513 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 0.6% 2913 г
Витамин D, кальциферол 0.419 мкг 10 мкг 4.2% 0.7% 2387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 0.3% 6383 г
Витамин Н, биотин 4.012 мкг 50 мкг 8% 1.4% 1246 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6703 мг 20 мг 3.4% 0.6% 2984 г
Ниацин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.97 мг 2500 мг 1.2% 0.2% 8630 г
Кальций, Ca 16.38 мг 1000 мг 1.6% 0.3% 6105 г
Магний, Mg 3.52 мг 400 мг 0.9% 0.2% 11364 г
Натрий, Na 28.66 мг 1300 мг 2.2% 0.4% 4536 г
Сера, S 36 мг 1000 мг 3.6% 0.6% 2778 г
Фосфор, P 40.1 мг 800 мг 5% 0.9% 1995 г
Хлор, Cl 33.72 мг 2300 мг 1.5% 0.3% 6821 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.525 мг 18 мг 2.9% 0.5% 3429 г
Йод, I 3.53 мкг 150 мкг 2.4% 0.4% 4249 г
Кобальт, Co 2.069 мкг 10 мкг 20.7% 3.7% 483 г
Марганец, Mn 0.0077 мг 2 мг 0.4% 0.1% 25974 г
Медь, Cu 17.79 мкг 1000 мкг 1.8% 0.3% 5621 г
Молибден, Mo 2.897 мкг 70 мкг 4.1% 0.7% 2416 г
Селен, Se 5.971 мкг 55 мкг 10.9% 1.9% 921 г
Фтор, F 114.83 мкг 4000 мкг 2.9% 0.5% 3483 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 0.3% 6024 г
Цинк, Zn 0.2297 мг 12 мг 1.9% 0.3% 5224 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.163 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.223 г ~
Лизин 0.186 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.149 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.234 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.366 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.192 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 108.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 17.241 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 15.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.034 г ~
8:0 Каприловая 1.259 г ~
10:0 Каприновая 1.086 г ~
12:0 Лауриновая 7.707 г ~
14:0 Миристиновая 2.801 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.803 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.51 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.291 г min 16.8 г 13.6% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.191 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.55 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.521 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Миндальные галеты составляет 562,4 кКал.

  • Порция = 100 гр (562.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 562.4 кКал -%
Белки 18.3 г -%
Жиры 49.4 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 17.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИНДАЛЬНЫЕ ГАЛЕТЫ

Миндальные галеты богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,7 %

Чем полезен Миндальные галеты

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Миндальные галеты, калорийность 562,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Миндальные галеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги