Рецепт Кето-яблоки "Кабачковые" от Атаевой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-яблоки "Кабачковые" от Атаевой

Кабачок 200 г
Сок лимонный 20 г
Эритритол 50 г
Вода 200 г
Лимонная цедра, сырая 2 г
Ванилин 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Куркума, молотая 1 г
Способ приготовления

6 порций по 75 грамм https://www.instagram.com/p/CEEloC1q7HD/

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-яблоки "Кабачковые" от Атаевой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.1 ккал 1684 ккал 0.8% 6.1% 12855 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 3.1% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.5% 56000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 8.4% 9125 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 19.1% 4000 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 29.8% 2580 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 1.5% 42857 г
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 2.3% 38462 г
бета Криптоксантин 0.189 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.076 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 6.9% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 6.1% 12857 г
Витамин В4, холин 4.35 мг 500 мг 0.9% 6.9% 11494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 6.9% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 18.3% 4255 г
Витамин В9, фолаты 5.992 мкг 400 мкг 1.5% 11.5% 6676 г
Витамин C, аскорбиновая 8.38 мг 90 мг 9.3% 71% 1074 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 3.1% 24590 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.168 мкг 50 мкг 0.3% 2.3% 29762 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 11.5% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.3077 мг 20 мг 1.5% 11.5% 6500 г
Ниацин 0.257 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.26 мг 2500 мг 4.5% 34.4% 2247 г
Кальций, Ca 11.5 мг 1000 мг 1.2% 9.2% 8696 г
Кремний, Si 12.632 мг 30 мг 42.1% 321.4% 237 г
Магний, Mg 5.05 мг 400 мг 1.3% 9.9% 7921 г
Натрий, Na 83.43 мг 1300 мг 6.4% 48.9% 1558 г
Сера, S 1.07 мг 1000 мг 0.1% 0.8% 93458 г
Фосфор, P 6.6 мг 800 мг 0.8% 6.1% 12121 г
Хлор, Cl 126.25 мг 2300 мг 5.5% 42% 1822 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.4 мкг ~
Бор, B 8.1 мкг ~
Ванадий, V 2.61 мкг ~
Железо, Fe 0.298 мг 18 мг 1.7% 13% 6040 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.495 мкг 10 мкг 5% 38.2% 2020 г
Марганец, Mn 0.0909 мг 2 мг 4.5% 34.4% 2200 г
Медь, Cu 23.32 мкг 1000 мкг 2.3% 17.6% 4288 г
Молибден, Mo 2 мкг 70 мкг 2.9% 22.1% 3500 г
Никель, Ni 0.463 мкг ~
Рубидий, Rb 9.3 мкг ~
Селен, Se 0.105 мкг 55 мкг 0.2% 1.5% 52381 г
Фтор, F 43.96 мкг 4000 мкг 1.1% 8.4% 9099 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 6.1% 13158 г
Цинк, Zn 0.1171 мг 12 мг 1% 7.6% 10248 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.147 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Кето-яблоки "Кабачковые" от Атаевой составляет 13,1 кКал.

  • Порция = 79 гр (10.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.1 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-ЯБЛОКИ "КАБАЧКОВЫЕ" ОТ АТАЕВОЙ

Кето-яблоки "Кабачковые" от Атаевой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42,1 %

Чем полезен Кето-яблоки "Кабачковые" от Атаевой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето-яблоки "Кабачковые" от Атаевой, калорийность 13,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-яблоки "Кабачковые" от Атаевой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты