Рецепт Белковый коктейль со смородиной и ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белковый коктейль со смородиной и ананасом

миндальное молоко без сахара 250 г
сывороточный белок инстанс 45 г
ананас мороженый 50 г
смородина мороженая 70 г
банан 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белковый коктейль со смородиной и ананасом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.3 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2097 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 14.4% 864 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4% 3111 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 4.4% 2882 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.5% 1667 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 4.5% 2803 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.2 мкг 900 мкг 0.7% 0.9% 14516 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.9% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1% 12000 г
Витамин В4, холин 3.57 мг 500 мг 0.7% 0.9% 14006 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 2.6% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 5.7% 2198 г
Витамин В9, фолаты 2.621 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 15261 г
Витамин В12, кобаламин 0.194 мкг 3 мкг 6.5% 8.1% 1546 г
Витамин C, аскорбиновая 29.13 мг 90 мг 32.4% 40.3% 309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.047 мг 15 мг 7% 8.7% 1433 г
Витамин Н, биотин 1.103 мкг 50 мкг 2.2% 2.7% 4533 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2291 мг 20 мг 1.1% 1.4% 8730 г
Ниацин 0.157 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.52 мг 2500 мг 6.5% 8.1% 1529 г
Кальций, Ca 102.45 мг 1000 мг 10.2% 12.7% 976 г
Кремний, Si 23.229 мг 30 мг 77.4% 96.4% 129 г
Магний, Mg 12.37 мг 400 мг 3.1% 3.9% 3234 г
Натрий, Na 43.83 мг 1300 мг 3.4% 4.2% 2966 г
Сера, S 2.39 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 41841 г
Фосфор, P 9.9 мг 800 мг 1.2% 1.5% 8081 г
Хлор, Cl 11.03 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 20852 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80 мкг ~
Бор, B 79.7 мкг ~
Ванадий, V 0.95 мкг ~
Железо, Fe 0.293 мг 18 мг 1.6% 2% 6143 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Кобальт, Co 0.575 мкг 10 мкг 5.8% 7.2% 1739 г
Литий, Li 0.763 мкг ~
Марганец, Mn 0.0769 мг 2 мг 3.8% 4.7% 2601 г
Медь, Cu 32.82 мкг 1000 мкг 3.3% 4.1% 3047 г
Молибден, Mo 3.786 мкг 70 мкг 5.4% 6.7% 1849 г
Никель, Ni 0.994 мкг ~
Рубидий, Rb 13.8 мкг ~
Селен, Se 0.344 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 15988 г
Стронций, Sr 2.21 мкг ~
Фтор, F 2.74 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 145985 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Цинк, Zn 0.0468 мг 12 мг 0.4% 0.5% 25641 г
Цирконий, Zr 1.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.47 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Белковый коктейль со смородиной и ананасом составляет 80,3 кКал.

  • Порция = 515 гр (413.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.3 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 81.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ СО СМОРОДИНОЙ И АНАНАСОМ

Белковый коктейль со смородиной и ананасом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 32,4 %, кремнием - 77,4 %

Чем полезен Белковый коктейль со смородиной и ананасом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Белковый коктейль со смородиной и ананасом, калорийность 80,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковый коктейль со смородиной и ананасом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты