Рецепт Суп-пюре с грибами, сыром и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре с грибами, сыром и яйцом

Вешенки 300 г
Картофель 300 г
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд] 250 г
Сыр Ламбер сливочный 200 г
Морковь 100 г
Яйцо куриное 300 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с грибами, сыром и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.4 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1472 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 8% 1086 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 11.5% 757 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 1.8% 4660 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.1% 2857 г
Вода 74.8 г 2273 г 3.3% 2.9% 3039 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 151.1 мкг 900 мкг 16.8% 14.7% 596 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.666 мг 5 мг 13.3% 11.6% 751 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 3.1% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 6.9% 1259 г
Витамин В4, холин 50.86 мг 500 мг 10.2% 8.9% 983 г
Витамин В5, пантотеновая 0.483 мг 5 мг 9.7% 8.5% 1035 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 4.2% 2083 г
Витамин В9, фолаты 9.081 мкг 400 мкг 2.3% 2% 4405 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 2.4% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 3.51 мг 90 мг 3.9% 3.4% 2564 г
Витамин D, кальциферол 0.47 мкг 10 мкг 4.7% 4.1% 2128 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.114 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 0.8% 11111 г
Витамин Н, биотин 5.115 мкг 50 мкг 10.2% 8.9% 978 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.8% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.7388 мг 20 мг 8.7% 7.6% 1150 г
Ниацин 0.296 мг ~
Бетаин 1.962 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.73 мг 2500 мг 7.7% 6.7% 1290 г
Кальций, Ca 13.46 мг 1000 мг 1.3% 1.1% 7429 г
Кремний, Si 9.492 мг 30 мг 31.6% 27.6% 316 г
Магний, Mg 10.86 мг 400 мг 2.7% 2.4% 3683 г
Натрий, Na 26.79 мг 1300 мг 2.1% 1.8% 4853 г
Сера, S 39.64 мг 1000 мг 4% 3.5% 2523 г
Фосфор, P 63 мг 800 мг 7.9% 6.9% 1270 г
Хлор, Cl 41.17 мг 2300 мг 1.8% 1.6% 5587 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186.2 мкг ~
Бор, B 35.2 мкг ~
Ванадий, V 29.79 мкг ~
Железо, Fe 0.805 мг 18 мг 4.5% 3.9% 2236 г
Йод, I 4.32 мкг 150 мкг 2.9% 2.5% 3472 г
Кобальт, Co 2.544 мкг 10 мкг 25.4% 22.2% 393 г
Литий, Li 12.811 мкг ~
Марганец, Mn 0.0618 мг 2 мг 3.1% 2.7% 3236 г
Медь, Cu 80.18 мкг 1000 мкг 8% 7% 1247 г
Молибден, Mo 5.676 мкг 70 мкг 8.1% 7.1% 1233 г
Никель, Ni 1.135 мкг ~
Рубидий, Rb 83.5 мкг ~
Селен, Se 5.449 мкг 55 мкг 9.9% 8.7% 1009 г
Стронций, Sr 10.15 мкг ~
Титан, Ti 0.76 мкг ~
Фтор, F 42.25 мкг 4000 мкг 1.1% 1% 9467 г
Хром, Cr 4.49 мкг 50 мкг 9% 7.9% 1114 г
Цинк, Zn 0.3849 мг 12 мг 3.2% 2.8% 3118 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.443 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.226 г ~
Лизин 0.19 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.126 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.217 г ~
Заменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.295 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.445 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.194 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 92.43 мг max 300 мг
Кампестерол 0.162 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.354 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.145 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.838 г min 16.8 г 5% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.694 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.238 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.211 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре с грибами, сыром и яйцом составляет 114,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.4 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 74.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С ГРИБАМИ, СЫРОМ И ЯЙЦОМ

Суп-пюре с грибами, сыром и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %, бэта-каротином - 13,3 %, кремнием - 31,6 %, кобальтом - 25,4 %

Чем полезен Суп-пюре с грибами, сыром и яйцом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре с грибами, сыром и яйцом, калорийность 114,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с грибами, сыром и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы