Рецепт Суп с куриными клёцками и зелёной фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с куриными клёцками и зелёной фасолью

Куриный фарш 400 г
Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная 60 г
Яйцо куриное 1 С1
Фасоль стручковая 150 г
Цветная капуста 100 г
Морковь 70 г
Лук репчатый 50 г
Перец сладкий красный 50 г
Подсолнечное масло 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с куриными клёцками и зелёной фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.3 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4771 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 11.6% 2452 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8.2% 3500 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 2.8% 10429 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.1% 4000 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 11.6% 2460 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.6 мкг 900 мкг 6.8% 19.3% 1461 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 1.288 мкг ~
бета Каротин 0.344 мг 5 мг 6.9% 19.5% 1453 г
Лютеин + Зеаксантин 0.123 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 11% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 11.6% 2432 г
Витамин В4, холин 15.02 мг 500 мг 3% 8.5% 3329 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 13% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 15.6% 1835 г
Витамин В9, фолаты 8.77 мкг 400 мкг 2.2% 6.2% 4561 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 7.9% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 7.96 мг 90 мг 8.8% 24.9% 1131 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 1.1% 27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 3.1% 8929 г
гамма Токоферол 0.023 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.425 мкг 50 мкг 0.9% 2.5% 11765 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 4.2% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.1557 мг 20 мг 5.8% 16.4% 1731 г
Ниацин 0.094 мг ~
Бетаин 1.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.85 мг 2500 мг 4.4% 12.5% 2276 г
Кальций, Ca 13.16 мг 1000 мг 1.3% 3.7% 7599 г
Кремний, Si 1.806 мг 30 мг 6% 17% 1661 г
Магний, Mg 8.82 мг 400 мг 2.2% 6.2% 4535 г
Натрий, Na 12.22 мг 1300 мг 0.9% 2.5% 10638 г
Сера, S 32.19 мг 1000 мг 3.2% 9.1% 3107 г
Фосфор, P 38.8 мг 800 мг 4.9% 13.9% 2062 г
Хлор, Cl 5.86 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 39249 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.9 мкг ~
Бор, B 25.5 мкг ~
Ванадий, V 2.36 мкг ~
Железо, Fe 0.473 мг 18 мг 2.6% 7.4% 3805 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 22727 г
Кобальт, Co 0.354 мкг 10 мкг 3.5% 9.9% 2825 г
Литий, Li 1.625 мкг ~
Марганец, Mn 0.0392 мг 2 мг 2% 5.7% 5102 г
Медь, Cu 24.97 мкг 1000 мкг 2.5% 7.1% 4005 г
Молибден, Mo 2.027 мкг 70 мкг 2.9% 8.2% 3453 г
Никель, Ni 0.581 мкг ~
Рубидий, Rb 8.7 мкг ~
Селен, Se 2.191 мкг 55 мкг 4% 11.3% 2510 г
Стронций, Sr 0.21 мкг ~
Фтор, F 72.04 мкг 4000 мкг 1.8% 5.1% 5552 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 1.7% 16129 г
Цинк, Zn 0.3094 мг 12 мг 2.6% 7.4% 3878 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.422 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.179 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.228 г ~
Лизин 0.229 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.117 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.257 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 0.428 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 24.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.409 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.299 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.638 г min 16.8 г 3.8% 10.8%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.08 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.544 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.408 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.373 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 9.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.335 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.178 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.006 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.006 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с куриными клёцками и зелёной фасолью составляет 35,3 кКал.

  • Порция = 978 гр (345.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.3 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с куриными клёцками и зелёной фасолью, калорийность 35,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с куриными клёцками и зелёной фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты