Рецепт Грудка куриная с черносливом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грудка куриная с черносливом и сыром

Филе Грудки Куриное без Кожи [ВкусВилл] 955 г
Кефир 3,2% [Очень Важная Корова] 50 г
Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] 10 г
Чернослив (слива сушеная) 80 г
Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат] 50 г
Морковь 190 г
Лук репчатый 160 г
Кефир обезжиренный 290 г
Способ приготовления

Куриные грудки сделать кармашки и замариновать в кефире ису соусе. Затем порезать лук морковь и смешать с кефиром уложить на дно формы сверху уложить грудки фаршированныеЧерносливом и сыром

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грудка куриная с черносливом и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1464 г
Белки 15.8 г 76 г 20.8% 18.1% 481 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 4.5% 1931 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 2.3% 3650 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.8% 1818 г
Вода 73.2 г 2273 г 3.2% 2.8% 3105 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 266.6 мкг 900 мкг 29.6% 25.7% 338 г
бета Каротин 1.578 мг 5 мг 31.6% 27.5% 317 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 2.4% 3529 г
Витамин В4, холин 10.98 мг 500 мг 2.2% 1.9% 4554 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 2.3% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2.3% 3704 г
Витамин В9, фолаты 3.953 мкг 400 мкг 1% 0.9% 10119 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 2.3% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 2.06 мг 90 мг 2.3% 2% 4369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 1% 8621 г
Витамин Н, биотин 0.924 мкг 50 мкг 1.8% 1.6% 5411 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 3.7% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.4731 мг 20 мг 2.4% 2.1% 4227 г
Ниацин 0.256 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.59 мг 2500 мг 4.9% 4.3% 2023 г
Кальций, Ca 36.57 мг 1000 мг 3.7% 3.2% 2734 г
Кремний, Si 4.903 мг 30 мг 16.3% 14.2% 612 г
Магний, Mg 15.15 мг 400 мг 3.8% 3.3% 2640 г
Натрий, Na 14.14 мг 1300 мг 1.1% 1% 9194 г
Сера, S 15.16 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6596 г
Фосфор, P 37.2 мг 800 мг 4.7% 4.1% 2151 г
Хлор, Cl 33.18 мг 2300 мг 1.4% 1.2% 6932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.1 мкг ~
Бор, B 51.4 мкг ~
Ванадий, V 13.31 мкг ~
Железо, Fe 0.366 мг 18 мг 2% 1.7% 4918 г
Йод, I 2.82 мкг 150 мкг 1.9% 1.7% 5319 г
Кобальт, Co 1.194 мкг 10 мкг 11.9% 10.3% 838 г
Литий, Li 0.786 мкг ~
Марганец, Mn 0.0693 мг 2 мг 3.5% 3% 2886 г
Медь, Cu 37.77 мкг 1000 мкг 3.8% 3.3% 2648 г
Молибден, Mo 4.15 мкг 70 мкг 5.9% 5.1% 1687 г
Никель, Ni 4.538 мкг ~
Олово, Sn 2.6 мкг ~
Рубидий, Rb 58 мкг ~
Селен, Se 0.485 мкг 55 мкг 0.9% 0.8% 11340 г
Стронций, Sr 4.54 мкг ~
Фтор, F 14.85 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 26936 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 2.9% 3049 г
Цинк, Zn 0.2505 мг 12 мг 2.1% 1.8% 4790 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Грудка куриная с черносливом и сыром составляет 115 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115 кКал -%
Белки 15.8 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 73.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУДКА КУРИНАЯ С ЧЕРНОСЛИВОМ И СЫРОМ

Грудка куриная с черносливом и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,6 %, бэта-каротином - 31,6 %, кремнием - 16,3 %, кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Грудка куриная с черносливом и сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грудка куриная с черносливом и сыром, калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка куриная с черносливом и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты