Рецепт ябл.пирог 1-2-3-4-5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ябл.пирог 1-2-3-4-5

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание)	28 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	107 г
Сахар песок	81 г
Масло растительное, горчичное	16 г
Яйцо куриное (Запекание)	39 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Морковь, желтая	210 г
Сахар песок	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ябл.пирог 1-2-3-4-5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	218 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	772 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	2.4%	1900 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	3.8%	1217 г
Углеводы	41 г	219 г	18.7%	8.6%	534 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.2%	1429 г
Вода	50 г	2273 г	2.2%	1%	4546 г
Витамины
Витамин А, РЭ	99.8 мкг	900 мкг	11.1%	5.1%	902 г
бета Каротин	0.475 мг	5 мг	9.5%	4.4%	1053 г
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	2.8%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	1.7%	2727 г
Витамин В4, холин	37.9 мг	500 мг	7.6%	3.5%	1319 г
Витамин В5, пантотеновая	0.363 мг	5 мг	7.3%	3.3%	1377 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	2.4%	1905 г
Витамин В9, фолаты	12.445 мкг	400 мкг	3.1%	1.4%	3214 г
Витамин В12, кобаламин	0.064 мкг	3 мкг	2.1%	1%	4688 г
Витамин C, аскорбиновая	2.18 мг	90 мг	2.4%	1.1%	4128 г
Витамин D, кальциферол	0.178 мкг	10 мкг	1.8%	0.8%	5618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.698 мг	15 мг	4.7%	2.2%	2149 г
Витамин Н, биотин	2.47 мкг	50 мкг	4.9%	2.2%	2024 г
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	2.2%	2105 г
Витамин РР, НЭ	1.7322 мг	20 мг	8.7%	4%	1155 г
Макроэлементы
Калий, K	362.45 мг	2500 мг	14.5%	6.7%	690 г
Кальций, Ca	124.42 мг	1000 мг	12.4%	5.7%	804 г
Кремний, Si	0.655 мг	30 мг	2.2%	1%	4580 г
Магний, Mg	26.91 мг	400 мг	6.7%	3.1%	1486 г
Натрий, Na	43.97 мг	1300 мг	3.4%	1.6%	2957 г
Сера, S	35.27 мг	1000 мг	3.5%	1.6%	2835 г
Фосфор, P	210.1 мг	800 мг	26.3%	12.1%	381 г
Хлор, Cl	50.92 мг	2300 мг	2.2%	1%	4517 г
Микроэлементы
Бор, B	101.8 мкг	~
Ванадий, V	64.23 мкг	~
Железо, Fe	1.483 мг	18 мг	8.2%	3.8%	1214 г
Йод, I	4.25 мкг	150 мкг	2.8%	1.3%	3529 г
Кобальт, Co	2.222 мкг	10 мкг	22.2%	10.2%	450 г
Марганец, Mn	0.3413 мг	2 мг	17.1%	7.8%	586 г
Медь, Cu	81.23 мкг	1000 мкг	8.1%	3.7%	1231 г
Молибден, Mo	12.8 мкг	70 мкг	18.3%	8.4%	547 г
Селен, Se	3.95 мкг	55 мкг	7.2%	3.3%	1392 г
Фтор, F	29.08 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	13755 г
Хром, Cr	2.39 мкг	50 мкг	4.8%	2.2%	2092 г
Цинк, Zn	0.5176 мг	12 мг	4.3%	2%	2318 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность ябл.пирог 1-2-3-4-5 составляет 218 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	218 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	41 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	50 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛ.ПИРОГ 1-2-3-4-5

ябл.пирог 1-2-3-4-5 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, калием - 14,5 %, кальцием - 12,4 %, фосфором - 26,3 %, кобальтом - 22,2 %, марганцем - 17,1 %, молибденом - 18,3 %

Чем полезен ябл.пирог 1-2-3-4-5

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ябл.пирог 1-2-3-4-5, калорийность 218 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ябл.пирог 1-2-3-4-5, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Картофельная запеканка

Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-06-02

Калорийность: 1360 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-06-04

Калорийность: 1380 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе