Рецепт Малиновый Йогурт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Малиновый Йогурт

Бисквит 518 г
Малиновый мусс 858 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Малиновый Йогурт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183 ккал 1684 ккал 10.9% 6% 920 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 3.4% 1617 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 7.6% 718 г
Углеводы 23.1 г 219 г 10.5% 5.7% 948 г
Углеводы (общие) 6.6 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.8% 1429 г
Вода 61.3 г 2273 г 2.7% 1.5% 3708 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59 мкг 900 мкг 6.6% 3.6% 1525 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 3.8% 1452 г
Витамин В4, холин 38.59 мг 500 мг 7.7% 4.2% 1296 г
Витамин В5, пантотеновая 0.384 мг 5 мг 7.7% 4.2% 1302 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 2% 2817 г
Витамин В9, фолаты 7.522 мкг 400 мкг 1.9% 1% 5318 г
Витамин В12, кобаламин 0.251 мкг 3 мкг 8.4% 4.6% 1195 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 0.9% 5921 г
Витамин D, кальциферол 0.222 мкг 10 мкг 2.2% 1.2% 4505 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.382 мг 15 мг 2.5% 1.4% 3927 г
Витамин Н, биотин 3.594 мкг 50 мкг 7.2% 3.9% 1391 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.3329 мг 20 мг 6.7% 3.7% 1500 г
Ниацин 0.249 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.37 мг 2500 мг 8.4% 4.6% 1194 г
Кальций, Ca 99.68 мг 1000 мг 10% 5.5% 1003 г
Кремний, Si 3.221 мг 30 мг 10.7% 5.8% 931 г
Магний, Mg 20.17 мг 400 мг 5% 2.7% 1983 г
Натрий, Na 38.54 мг 1300 мг 3% 1.6% 3373 г
Сера, S 42.28 мг 1000 мг 4.2% 2.3% 2365 г
Фосфор, P 130.5 мг 800 мг 16.3% 8.9% 613 г
Хлор, Cl 55.42 мг 2300 мг 2.4% 1.3% 4150 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.8 мкг ~
Бор, B 17.2 мкг ~
Ванадий, V 3.77 мкг ~
Железо, Fe 0.982 мг 18 мг 5.5% 3% 1833 г
Йод, I 5.82 мкг 150 мкг 3.9% 2.1% 2577 г
Кобальт, Co 1.436 мкг 10 мкг 14.4% 7.9% 696 г
Литий, Li 0.236 мкг ~
Марганец, Mn 0.1792 мг 2 мг 9% 4.9% 1116 г
Медь, Cu 142.44 мкг 1000 мкг 14.2% 7.8% 702 г
Молибден, Mo 5.527 мкг 70 мкг 7.9% 4.3% 1267 г
Никель, Ni 0.434 мкг ~
Олово, Sn 6.04 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 4.2 мкг 55 мкг 7.6% 4.2% 1310 г
Стронций, Sr 7.86 мкг ~
Титан, Ti 0.44 мкг ~
Фтор, F 24.27 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16481 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 1.5% 3597 г
Цинк, Zn 0.5045 мг 12 мг 4.2% 2.3% 2379 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.867 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.273 г ~
Аргинин* 0.185 г ~
Валин 0.189 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.26 г ~
Лизин 0.221 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.111 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.245 г ~
Заменимые аминокислоты 0.381 г ~
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Глицин 0.206 г ~
Глутаминовая кислота 0.528 г ~
Пролин 0.283 г ~
Серин 0.19 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.073 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.088 г ~
6:0 Капроновая 0.053 г ~
8:0 Каприловая 0.033 г ~
10:0 Каприновая 0.068 г ~
12:0 Лауриновая 0.091 г ~
14:0 Миристиновая 0.238 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.065 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.765 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.331 г min 16.8 г 13.9% 7.6%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.292 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.308 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.383 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.191 г ~
18:2 прочие изомеры 0.005 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.04 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс 0.054 г ~

Энергетическая ценность Малиновый Йогурт составляет 183 кКал.

  • Порция = 229 гр (419.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 183 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 23.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 61.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАЛИНОВЫЙ ЙОГУРТ

Малиновый Йогурт богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 16,3 %, кобальтом - 14,4 %, медью - 14,2 %

Чем полезен Малиновый Йогурт

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Малиновый Йогурт, калорийность 183 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малиновый Йогурт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы