Рецепт НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ СУПЕРБЕЛКОВЫЙ ПП торт/Лена ПП кондитер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ СУПЕРБЕЛКОВЫЙ ПП торт/Лена ПП кондитер
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Йогурт белый густой 1.6% | 45 г |
| Протеин подсолнечный | 25 г |
| Соевый протеиновый изолят | 20 г |
| Какао-порошок 20-22% | 4 г |
| Стевия [Fit Parad] | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода водопроводная питьевая | 25 г |
| Сок лимонный | 25 г |
| Стевия [Fit Parad] | 4 г |
| Желатин пищевой | 6 г |
| Вода водопроводная питьевая | 36 г |
| Соевый протеиновый изолят | 10 г |
| Вода водопроводная питьевая | 75 г |
| Белоцерковский творог 0% | 100 г |
| Йогурт белый густой 1.6% | 30 г |
| Стевия [Fit Parad] | 10 г |
| Сок лимонный | 6 г |
| Желатин пищевой | 4 г |
| Вода водопроводная питьевая | 24 г |
| Йогурт белый густой 1.6% | 50 г |
| Клубника замороженная | 35 г |
| Стевия [Fit Parad] | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ СУПЕРБЕЛКОВЫЙ ПП торт/Лена ПП кондитер".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 21.9% | 598 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.7% | 2800 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.3% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.5% | 3659 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.766 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 14.5% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 9.8% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 39.22 мг | 500 мг | 7.8% | 10.2% | 1275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 13.2% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 6.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.955 мкг | 400 мкг | 7% | 9.2% | 1431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 15.7% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 6.7% | 1957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.5% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 3.675 мкг | 50 мкг | 7.4% | 9.7% | 1361 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8962 мг | 20 мг | 9.5% | 12.4% | 1055 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.61 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.5% | 2390 г |
| Кальций, Ca | 82.41 мг | 1000 мг | 8.2% | 10.7% | 1213 г |
| Магний, Mg | 30.86 мг | 400 мг | 7.7% | 10.1% | 1296 г |
| Натрий, Na | 288.13 мг | 1300 мг | 22.2% | 29.1% | 451 г |
| Сера, S | 127.84 мг | 1000 мг | 12.8% | 16.8% | 782 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 24.5% | 534 г |
| Хлор, Cl | 155.6 мг | 2300 мг | 6.8% | 8.9% | 1478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.497 мг | 18 мг | 8.3% | 10.9% | 1202 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.3% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 1.458 мкг | 10 мкг | 14.6% | 19.1% | 686 г |
| Марганец, Mn | 0.1841 мг | 2 мг | 9.2% | 12% | 1086 г |
| Медь, Cu | 230.66 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 30.2% | 434 г |
| Молибден, Mo | 3.08 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.8% | 2273 г |
| Олово, Sn | 2.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.69 мкг | 55 мкг | 19.4% | 25.4% | 514 г |
| Стронций, Sr | 3.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 11827 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.9% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.7158 мг | 12 мг | 6% | 7.9% | 1676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.302 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.884 г | ~ | |||
| Валин | 0.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.948 г | ~ | |||
| Лизин | 0.75 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.582 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.741 г | ~ | |||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.739 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.989 г | ~ | |||
| Серин | 0.597 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.488 мг | ~ | |||
| Теобромин | 16.576 мг | ~ |
Энергетическая ценность НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ СУПЕРБЕЛКОВЫЙ ПП торт/Лена ПП кондитер составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.4 кКал | -% | |
| Белки | 12.7 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 77.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ СУПЕРБЕЛКОВЫЙ ПП ТОРТ/ЛЕНА ПП КОНДИТЕР
НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ СУПЕРБЕЛКОВЫЙ ПП торт/Лена ПП кондитер богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,1 %, витамином B12 - 12 %, фосфором - 18,7 %, кобальтом - 14,6 %, медью - 23,1 %, селеном - 19,4 %
Чем полезен НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ СУПЕРБЕЛКОВЫЙ ПП торт/Лена ПП кондитер
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка с маслом и молоком
- Bonner Крем-суп харчо
- опти вумен
- Голубика
- Овсяные хлопья «Геркулес финский Nordic»
- Блины с цветной капустой
- Говядина лук помидоры йогурт
- Коктейль гербалайф
- Зефир
- Чіпси реберця гриль
- омега 3
- Ряженка десерт
- Овощи в мультиварке
- витамины В
- Наполеон
- Кура с овощами
- Cinks ar ehinacēju
- Лук туш
- свиное флиле
- ФРУТИЛАД клюква+малина(аптечный)
- Суп щавельный
- Яйичница с картофелем
- Овощное рагу
- Овощи с сосиской
- Творог обезжиренный
- Суп пюре из тыквы с семечками
- Куриные крылышки со сливочной брокколи
- Котлеты чечевичные
- Салат весенний
- Сладуша сырок из тофу
- Карпаччо куриное сырокопченое
- Творожная запеканка с клюквой
- Кабачки
- Котлеты рыбные кижуч кета кальмар от Воротынцевой
- Рагу с инд
- Салат с киноа
- Котлеты из кролика
- Пельмени "Богатырские"
- Голубци
- Пельмени со сметаной и сыром
- Конфеты карнавальная маска
- Корейка с травами вкусблог
- Сырники.
- Фасоль стручковая с овощами
- Карамельный попкорн
- Пельмени
- Суп гороховый))
- Мясо по Франции
- пирог с картошкой и грибами
- пирог с яйцом и зеленью
- Шоколадное суфле
- крылья на мангале
- Рагу картофельное с курицей
- Колбаса Сальчичон
- Обед
- Картофель тёртый с капустой и фаршем
- Дисерт 229
- Азиатский суп
- Чикапули
- Борщ
- Гороховый суп Тетя Соня с беконом
- Супер быстрый банановый кекс
- Ленивые голубцы
- Рассольник
- Курица с сыром и томатом
- Реберця свинні
- Ужин 340
- Салатик весенний
- Реберця свинні в кавовому маринаді_КЕТО
- Сейтан в томате
- Брокколи тушеная
- пицца вкусс вил
- Рис Самарканд вареный
- Творог
- Торт Вишня в шоколаде
- Котлеты свино-говяжьи
- Смузи
- запеканка
- Холодец
- Судак тушеный
- Оладь
- Зубатка жареная
- Батончик Snickers Creamy peanut butter
- Свекольный салат с изюмом и грецким орехом
- Ленивые вареники
- Форель слабосоленая
- Шарлотка (120г)
- Масло антарктического криля
- Мороженое здоровая еда киви-крыжовник
- Ножка гусиная в духовке
- Хлеб деревенский подовый
- Макароны по флотски
- ЛУК РЕПЧАТЫЙ (жареный на сковороде)
- Курица с овощами и паприкой (21/05/17)
- Чиз-Кейк "Классический"
- Том ям с лососем
- РИС ЦЕЛЬНОЗЕРНИСТЫЙ фирмы "СУГАТ" (приготовленный)
- творог 9% молочный бидончик
- Чизкейк классический
- Стейки на день рождение
Метки: Как приготовить НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ СУПЕРБЕЛКОВЫЙ ПП торт/Лена ПП кондитер, калорийность 76,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ СУПЕРБЕЛКОВЫЙ ПП торт/Лена ПП кондитер, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
