Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сердце говяжье | 837 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 22% | 1041 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.6% | 3500 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.9% | 24333 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2526 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 2.3% | 9890 г |
Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 24.9% | 915 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 43.5% | 526 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.139 мг | 5 мг | 22.8% | 52.2% | 439 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 15.8% | 1460 г |
Витамин В9, фолаты | 1.139 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 35119 г |
Витамин В12, кобаламин | 4.556 мкг | 3 мкг | 151.9% | 347.6% | 66 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 4.6% | 4945 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 3.4% | 6579 г |
Витамин Н, биотин | 3.645 мкг | 50 мкг | 7.3% | 16.7% | 1372 г |
Витамин РР, НЭ | 3.964 мг | 20 мг | 19.8% | 45.3% | 505 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.46 мг | 2500 мг | 4.7% | 10.8% | 2110 г |
Кальций, Ca | 5.64 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 17730 г |
Магний, Mg | 11.02 мг | 400 мг | 2.8% | 6.4% | 3630 г |
Натрий, Na | 46.05 мг | 1300 мг | 3.5% | 8% | 2823 г |
Сера, S | 73.45 мг | 1000 мг | 7.3% | 16.7% | 1361 г |
Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 27.5% | 836 г |
Хлор, Cl | 0.76 мг | 2300 мг | 302632 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.188 мг | 18 мг | 12.2% | 27.9% | 823 г |
Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5% | 4505 г |
Кобальт, Co | 2.278 мкг | 10 мкг | 22.8% | 52.2% | 439 г |
Марганец, Mn | 0.0282 мг | 2 мг | 1.4% | 3.2% | 7092 г |
Медь, Cu | 173.47 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 39.6% | 576 г |
Молибден, Mo | 8.657 мкг | 70 мкг | 12.4% | 28.4% | 809 г |
Селен, Se | 9.933 мкг | 55 мкг | 18.1% | 41.4% | 554 г |
Фтор, F | 77.22 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.3% | 5180 г |
Хром, Cr | 13.21 мкг | 50 мкг | 26.4% | 60.4% | 379 г |
Цинк, Zn | 0.9659 мг | 12 мг | 8% | 18.3% | 1242 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 63.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сердце говяжье отварное составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.7 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|