Рецепт Суп рыбный (из консерв сайры). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный (из консерв сайры)

Картофель (Варка без слива) 540 г
Морковь (Варка без слива) 30 г
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) 80 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Вода 2800 г
Сайра Тихоокеанская Натуральная [Курильский Берег] 185 г
Соль поваренная пищевая 4 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный (из консерв сайры)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.6 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5329 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.7% 5429 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.3% 5091 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5.7% 5615 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.9% 4000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 13% 2465 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.1 мкг 900 мкг 1.7% 5.4% 5960 г
бета Каротин 0.095 мг 5 мг 1.9% 6% 5263 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.9% 16364 г
Витамин В4, холин 2.61 мг 500 мг 0.5% 1.6% 19157 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 3.2% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 7.6% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.333 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 30008 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 4.4% 6923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.9% 32609 г
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 116279 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3149 мг 20 мг 1.6% 5.1% 6351 г
Ниацин 0.212 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.98 мг 2500 мг 3.7% 11.7% 2718 г
Кальций, Ca 8.85 мг 1000 мг 0.9% 2.8% 11299 г
Кремний, Si 4.569 мг 30 мг 15.2% 48.1% 657 г
Магний, Mg 5.59 мг 400 мг 1.4% 4.4% 7156 г
Натрий, Na 210.57 мг 1300 мг 16.2% 51.3% 617 г
Сера, S 9.72 мг 1000 мг 1% 3.2% 10288 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 6.6% 4678 г
Хлор, Cl 332.36 мг 2300 мг 14.5% 45.9% 692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.1 мкг ~
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 13.49 мкг ~
Железо, Fe 0.22 мг 18 мг 1.2% 3.8% 8182 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 25000 г
Кобальт, Co 0.972 мкг 10 мкг 9.7% 30.7% 1029 г
Литий, Li 6.754 мкг ~
Марганец, Mn 0.0382 мг 2 мг 1.9% 6% 5236 г
Медь, Cu 30.85 мкг 1000 мкг 3.1% 9.8% 3241 г
Молибден, Mo 2.867 мкг 70 мкг 4.1% 13% 2442 г
Никель, Ni 0.941 мкг ~
Рубидий, Rb 51.5 мкг ~
Селен, Se 0.793 мкг 55 мкг 1.4% 4.4% 6936 г
Стронций, Sr 0.85 мкг ~
Титан, Ti 0.36 мкг ~
Фтор, F 80.15 мкг 4000 мкг 2% 6.3% 4991 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 7.6% 4202 г
Цинк, Zn 0.1008 мг 12 мг 0.8% 2.5% 11905 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.481 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.115 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный (из консерв сайры) составляет 31,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.6 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ (ИЗ КОНСЕРВ САЙРЫ)

Суп рыбный (из консерв сайры) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,2 %, хлором - 14,5 %

Чем полезен Суп рыбный (из консерв сайры)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный (из консерв сайры), калорийность 31,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный (из консерв сайры), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги