Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш мясной с яйцом | 391 г |
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) | 85 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 62 г |
Лук репчатый (Тушение) | 85 г |
Подсолнечное масло | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 298.1 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 9.8% | 342 г |
Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 11.3% | 296 г |
Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 1.5% | 2258 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3% | 1111 г |
Вода | 107.9 г | 2273 г | 4.7% | 1.6% | 2107 г |
Органические кислоты | 28.1 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2% | 1692 г |
Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2% | 1667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 4.1% | 814 г |
Витамин В4, холин | 89.57 мг | 500 мг | 17.9% | 6% | 558 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 4.3% | 786 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 5.8% | 583 г |
Витамин В9, фолаты | 9.396 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4257 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.258 мкг | 3 мкг | 75.3% | 25.3% | 133 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.9% | 3788 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.626 мг | 15 мг | 17.5% | 5.9% | 571 г |
Витамин Н, биотин | 5.263 мкг | 50 мкг | 10.5% | 3.5% | 950 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 6.5629 мг | 20 мг | 32.8% | 11% | 305 г |
Ниацин | 2.807 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 402.45 мг | 2500 мг | 16.1% | 5.4% | 621 г |
Кальций, Ca | 39.52 мг | 1000 мг | 4% | 1.3% | 2530 г |
Кремний, Si | 0.665 мг | 30 мг | 2.2% | 0.7% | 4511 г |
Магний, Mg | 31.53 мг | 400 мг | 7.9% | 2.7% | 1269 г |
Натрий, Na | 154.25 мг | 1300 мг | 11.9% | 4% | 843 г |
Сера, S | 269.13 мг | 1000 мг | 26.9% | 9% | 372 г |
Фосфор, P | 254.6 мг | 800 мг | 31.8% | 10.7% | 314 г |
Хлор, Cl | 525.03 мг | 2300 мг | 22.8% | 7.6% | 438 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 91.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.397 мг | 18 мг | 18.9% | 6.3% | 530 г |
Йод, I | 10.84 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.4% | 1384 г |
Кобальт, Co | 9.323 мкг | 10 мкг | 93.2% | 31.3% | 107 г |
Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 1.5% | 2210 г |
Медь, Cu | 213.27 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 7.1% | 469 г |
Молибден, Mo | 13.737 мкг | 70 мкг | 19.6% | 6.6% | 510 г |
Никель, Ni | 9.261 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 77.44 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 94.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.119 мкг | 55 мкг | 2% | 0.7% | 4915 г |
Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 79.83 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 5011 г |
Хром, Cr | 9.33 мкг | 50 мкг | 18.7% | 6.3% | 536 г |
Цинк, Zn | 3.6038 мг | 12 мг | 30% | 10.1% | 333 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.276 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 61.25 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.671 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | min 16.8 г | 2.2% | 0.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.877 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.799 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты составляет 298,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 298.1 кКал | -% | |
Белки | 22.2 г | -% | |
Жиры | 18.9 г | -% | |
Углеводы | 9.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 107.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|