Рецепт Бедро рагу кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бедро рагу кето

Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное 300 г
Вешанки 190 г
Лук репчатый 64 г
Кабачок (Тушение) 409 г
Оливковое масло 40 г
Сметана 20% жирности (Запекание) 85 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бедро рагу кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.4 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1235 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 9.5% 768 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 11.5% 636 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 1.2% 6257 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.2% 3333 г
Вода 75.5 г 2273 г 3.3% 2.4% 3011 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.4 мкг 900 мкг 2.4% 1.8% 4206 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 4% 1856 г
Витамин В4, холин 8.1 мг 500 мг 1.6% 1.2% 6173 г
Витамин В5, пантотеновая 0.466 мг 5 мг 9.3% 6.8% 1073 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 6.1% 1205 г
Витамин В9, фолаты 6.467 мкг 400 мкг 1.6% 1.2% 6185 г
Витамин В12, кобаламин 0.142 мкг 3 мкг 4.7% 3.4% 2113 г
Витамин C, аскорбиновая 3.06 мг 90 мг 3.4% 2.5% 2941 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.582 мг 15 мг 3.9% 2.9% 2577 г
Витамин Н, биотин 0.553 мкг 50 мкг 1.1% 0.8% 9042 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 2.6% 2791 г
Витамин РР, НЭ 2.39 мг 20 мг 12% 8.8% 837 г
Ниацин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.66 мг 2500 мг 7.5% 5.5% 1325 г
Кальций, Ca 18.89 мг 1000 мг 1.9% 1.4% 5294 г
Кремний, Si 11.654 мг 30 мг 38.8% 28.4% 257 г
Магний, Mg 12.63 мг 400 мг 3.2% 2.3% 3167 г
Натрий, Na 33.63 мг 1300 мг 2.6% 1.9% 3866 г
Сера, S 93.68 мг 1000 мг 9.4% 6.9% 1067 г
Фосфор, P 72.5 мг 800 мг 9.1% 6.7% 1103 г
Хлор, Cl 7.73 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 29754 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.6 мкг ~
Бор, B 20.4 мкг ~
Ванадий, V 2.34 мкг ~
Железо, Fe 0.665 мг 18 мг 3.7% 2.7% 2707 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 18987 г
Кобальт, Co 0.76 мкг 10 мкг 7.6% 5.6% 1316 г
Марганец, Mn 0.0661 мг 2 мг 3.3% 2.4% 3026 г
Медь, Cu 51.54 мкг 1000 мкг 5.2% 3.8% 1940 г
Молибден, Mo 1.391 мкг 70 мкг 2% 1.5% 5032 г
Никель, Ni 0.612 мкг ~
Олово, Sn 1.07 мкг ~
Рубидий, Rb 39.6 мкг ~
Селен, Se 5.915 мкг 55 мкг 10.8% 7.9% 930 г
Стронций, Sr 1.39 мкг ~
Фтор, F 5.09 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 78585 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 1% 7937 г
Цинк, Zn 1.0913 мг 12 мг 9.1% 6.7% 1100 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.537 г ~
Валин 0.435 г ~
Гистидин* 0.272 г ~
Изолейцин 0.463 г ~
Лейцин 0.658 г ~
Лизин 0.744 г ~
Метионин 0.242 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.371 г ~
Триптофан 0.103 г ~
Фенилаланин 0.349 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.48 г ~
Аспарагиновая кислота 0.782 г ~
Глицин 0.431 г ~
Глутаминовая кислота 1.328 г ~
Пролин 0.363 г ~
Серин 0.303 г ~
Тирозин 0.297 г ~
Цистеин 0.113 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 18.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.74 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.103 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.303 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.308 г min 16.8 г 25.6% 18.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.187 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.573 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.302 г от 11.2 до 20.6 г 11.6% 8.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.065 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.04 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.009 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.015 г ~

Энергетическая ценность Бедро рагу кето составляет 136,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 136.4 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 75.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕДРО РАГУ КЕТО

Бедро рагу кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12 %, кремнием - 38,8 %

Чем полезен Бедро рагу кето

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бедро рагу кето, калорийность 136,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бедро рагу кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы