Рецепт Эклеры с апельсиновым кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Эклеры с апельсиновым кремом

Пшеничная мука цельнозерновая	100 г
Вода	200 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Яйцо куриное (Запекание)	3 С0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	200 г
Сок апельсиновый	25 г
Сукралоза с Инулином [Milford]	14 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35 г
Какао тертое	30 г
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	10 г
Сукралоза с Инулином [Milford]	3 г

Способ приготовления

7 таблеток в тесто и 7 таблеток в крем

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Эклеры с апельсиновым кремом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.5 ккал	1684 ккал	9.4%	6%	1069 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	6.9%	927 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	10%	636 г
Углеводы	10.8 г	219 г	4.9%	3.1%	2028 г
Углеводы (общие)	10.4 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	6.3%	1000 г
Вода	69.1 г	2273 г	3%	1.9%	3289 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96.2 мкг	900 мкг	10.7%	6.8%	936 г
Ретинол	0.097 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.4%	17241 г
Лютеин + Зеаксантин	27.431 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	3.7%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.181 мг	1.8 мг	10.1%	6.4%	994 г
Витамин В4, холин	61.28 мг	500 мг	12.3%	7.8%	816 г
Витамин В5, пантотеновая	0.445 мг	5 мг	8.9%	5.7%	1124 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	2.7%	2326 г
Витамин В9, фолаты	10.203 мкг	400 мкг	2.6%	1.7%	3920 г
Витамин В12, кобаламин	0.202 мкг	3 мкг	6.7%	4.3%	1485 г
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%	0.9%	6923 г
Витамин D, кальциферол	0.518 мкг	10 мкг	5.2%	3.3%	1931 г
Витамин D3, холекальциферол	0.025 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.306 мг	15 мг	2%	1.3%	4902 г
бета Токоферол	0.029 мг	~
гамма Токоферол	0.238 мг	~
Витамин Н, биотин	4.492 мкг	50 мкг	9%	5.7%	1113 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.4%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.586 мг	20 мг	7.9%	5%	1261 г
Ниацин	0.124 мг	~
Бетаин	9.077 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	152.66 мг	2500 мг	6.1%	3.9%	1638 г
Кальций, Ca	94.94 мг	1000 мг	9.5%	6%	1053 г
Магний, Mg	35.3 мг	400 мг	8.8%	5.6%	1133 г
Натрий, Na	106.43 мг	1300 мг	8.2%	5.2%	1221 г
Сера, S	84.71 мг	1000 мг	8.5%	5.4%	1180 г
Фосфор, P	150.5 мг	800 мг	18.8%	11.9%	532 г
Хлор, Cl	114.59 мг	2300 мг	5%	3.2%	2007 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.2 мкг	~
Железо, Fe	1.692 мг	18 мг	9.4%	6%	1064 г
Йод, I	4.23 мкг	150 мкг	2.8%	1.8%	3546 г
Кобальт, Co	2.298 мкг	10 мкг	23%	14.6%	435 г
Марганец, Mn	0.5171 мг	2 мг	25.9%	16.4%	387 г
Медь, Cu	79.3 мкг	1000 мкг	7.9%	5%	1261 г
Молибден, Mo	2.101 мкг	70 мкг	3%	1.9%	3332 г
Олово, Sn	0.57 мкг	~
Селен, Se	18.46 мкг	55 мкг	33.6%	21.3%	298 г
Стронций, Sr	0.74 мкг	~
Фтор, F	38.23 мкг	4000 мкг	1%	0.6%	10463 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	1.3%	5051 г
Цинк, Zn	0.9282 мг	12 мг	7.7%	4.9%	1293 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.681 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.418 г	~
Валин	0.418 г	~
Гистидин*	0.237 г	~
Изолейцин	0.339 г	~
Лейцин	0.664 г	~
Лизин	0.585 г	~
Метионин	0.194 г	~
Метионин + Цистеин	0.162 г	~
Треонин	0.314 г	~
Триптофан	0.099 г	~
Фенилаланин	0.372 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.255 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.347 г	~
Аспарагиновая кислота	0.618 г	~
Глицин	0.24 г	~
Глутаминовая кислота	1.556 г	~
Пролин	0.618 г	~
Серин	0.432 г	~
Тирозин	0.291 г	~
Цистеин	0.125 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	130.38 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.157 г	~
6:0 Капроновая	0.037 г	~
8:0 Каприловая	0.036 г	~
10:0 Каприновая	0.085 г	~
12:0 Лауриновая	0.087 г	~
14:0 Миристиновая	0.406 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.734 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.603 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.326 г	min 16.8 г	13.8%	8.8%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.228 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.998 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.537 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.451 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Эклеры с апельсиновым кремом составляет 157,5 кКал.

Порция = 100 гр (157.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.5 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	10.8 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	69.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЭКЛЕРЫ С АПЕЛЬСИНОВЫМ КРЕМОМ

Эклеры с апельсиновым кремом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,3 %, фосфором - 18,8 %, кобальтом - 23 %, марганцем - 25,9 %, селеном - 33,6 %

Чем полезен Эклеры с апельсиновым кремом

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Эклеры с апельсиновым кремом, калорийность 157,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Эклеры с апельсиновым кремом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-06-03

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-06-04

Калорийность: 1380 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками

Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески

Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе