Рецепт Суп с консервированной фасолью и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с консервированной фасолью и грибами

Подосиновик сушеный (Варка без слива) 2 г
Подберезовик сушеный (Варка без слива) 3 г
Вода водопроводная питьевая 900 г
Картофель (Варка без слива) 205 г
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская 260 г
Перец сладкий красный 20 г
Чеснок, порошок 2 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Морковь (Варка без слива) 38 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Укроп (Варка без слива) 4 г
Бульон говяжий 500 г
Говядина отварная, по 1-392 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с консервированной фасолью и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.5 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5521 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 8.5% 3800 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3% 11200 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 6.9% 4867 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 13.1% 2500 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 13.1% 2492 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.7 мкг 900 мкг 5% 16.4% 2013 г
бета Каротин 0.287 мг 5 мг 5.7% 18.7% 1742 г
Ликопин 67.407 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.364 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 7.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 8.9% 3750 г
Витамин В4, холин 6.88 мг 500 мг 1.4% 4.6% 7267 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 4.3% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 10.2% 3279 г
Витамин В9, фолаты 3.443 мкг 400 мкг 0.9% 3% 11618 г
Витамин C, аскорбиновая 3.79 мг 90 мг 4.2% 13.8% 2375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 1.6% 21429 г
гамма Токоферол 0.094 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.024 мкг 50 мкг 208333 г
Витамин К, филлохинон 8.9 мкг 120 мкг 7.4% 24.3% 1348 г
Витамин РР, НЭ 0.811 мг 20 мг 4.1% 13.4% 2466 г
Ниацин 0.219 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.5 мг 2500 мг 6.3% 20.7% 1587 г
Кальций, Ca 12.57 мг 1000 мг 1.3% 4.3% 7955 г
Кремний, Si 3.68 мг 30 мг 12.3% 40.3% 815 г
Магний, Mg 10.34 мг 400 мг 2.6% 8.5% 3868 г
Натрий, Na 179.72 мг 1300 мг 13.8% 45.2% 723 г
Сера, S 15.4 мг 1000 мг 1.5% 4.9% 6494 г
Фосфор, P 31.8 мг 800 мг 4% 13.1% 2516 г
Хлор, Cl 99.12 мг 2300 мг 4.3% 14.1% 2320 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.8 мкг ~
Бор, B 9.9 мкг ~
Ванадий, V 10.53 мкг ~
Железо, Fe 0.423 мг 18 мг 2.4% 7.9% 4255 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 1% 30612 г
Кобальт, Co 0.622 мкг 10 мкг 6.2% 20.3% 1608 г
Литий, Li 5.824 мкг ~
Марганец, Mn 0.0323 мг 2 мг 1.6% 5.2% 6192 г
Медь, Cu 55.15 мкг 1000 мкг 5.5% 18% 1813 г
Молибден, Mo 0.968 мкг 70 мкг 1.4% 4.6% 7231 г
Никель, Ni 0.47 мкг ~
Рубидий, Rb 31.6 мкг ~
Селен, Se 1.021 мкг 55 мкг 1.9% 6.2% 5387 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Фтор, F 35.82 мкг 4000 мкг 0.9% 3% 11167 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 4.9% 6579 г
Цинк, Zn 0.4082 мг 12 мг 3.4% 11.1% 2940 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.466 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.141 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.97 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.008 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.04 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп с консервированной фасолью и грибами составляет 30,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КОНСЕРВИРОВАННОЙ ФАСОЛЬЮ И ГРИБАМИ

Суп с консервированной фасолью и грибами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,3 %

Чем полезен Суп с консервированной фасолью и грибами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с консервированной фасолью и грибами, калорийность 30,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с консервированной фасолью и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы