Рецепт Шоколад с клетчаткой и арахисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад с клетчаткой и арахисом

Шоколад 72% [Horeca Select] 200 г
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] 50 г
Арахис жареный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад с клетчаткой и арахисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 530.5 ккал 1684 ккал 31.5% 5.9% 317 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 3.1% 598 г
Жиры 38.9 г 56 г 69.5% 13.1% 144 г
Углеводы 29.2 г 219 г 13.3% 2.5% 750 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 0.8% 2500 г
Вода 18.3 г 2273 г 0.8% 0.2% 12421 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 0.9% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.2% 10000 г
Витамин В4, холин 9.17 мг 500 мг 1.8% 0.3% 5453 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 0.8% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 0.7% 2597 г
Витамин В9, фолаты 20 мкг 400 мкг 5% 0.9% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.317 мг 15 мг 8.8% 1.7% 1139 г
Витамин Н, биотин 2.917 мкг 50 мкг 5.8% 1.1% 1714 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.9333 мг 20 мг 14.7% 2.8% 682 г
Ниацин 2.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98 мг 2500 мг 3.9% 0.7% 2551 г
Кальций, Ca 2.5 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Кремний, Si 13.333 мг 30 мг 44.4% 8.4% 225 г
Магний, Mg 47.67 мг 400 мг 11.9% 2.2% 839 г
Натрий, Na 6.33 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 20537 г
Сера, S 46.72 мг 1000 мг 4.7% 0.9% 2140 г
Фосфор, P 64.2 мг 800 мг 8% 1.5% 1246 г
Хлор, Cl 6.5 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 35385 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 250 мкг ~
Бор, B 33.3 мкг ~
Ванадий, V 28.33 мкг ~
Железо, Fe 0.283 мг 18 мг 1.6% 0.3% 6360 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 45455 г
Кобальт, Co 1.125 мкг 10 мкг 11.3% 2.1% 889 г
Литий, Li 1.817 мкг ~
Марганец, Mn 0.3075 мг 2 мг 15.4% 2.9% 650 г
Медь, Cu 88.83 мкг 1000 мкг 8.9% 1.7% 1126 г
Молибден, Mo 1.933 мкг 70 мкг 2.8% 0.5% 3621 г
Никель, Ni 1.608 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 0.55 мкг 55 мкг 1% 0.2% 10000 г
Стронций, Sr 33.33 мкг ~
Титан, Ti 7.5 мкг ~
Фтор, F 15.17 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 26368 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 0.6% 3086 г
Цинк, Zn 0.5467 мг 12 мг 4.6% 0.9% 2195 г
Цирконий, Zr 12.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 10%
Насыщенные жирные кислоты 19.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.217 г min 16.8 г 19.1% 3.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.533 г от 11.2 до 20.6 г 22.6% 4.3%
Трансжиры 0.033 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Шоколад с клетчаткой и арахисом составляет 530,5 кКал.

  • Порция = 38 гр (201.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 530.5 кКал -%
Белки 12.7 г -%
Жиры 38.9 г -%
Углеводы 29.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 18.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД С КЛЕТЧАТКОЙ И АРАХИСОМ

Шоколад с клетчаткой и арахисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,7 %, кремнием - 44,4 %, магнием - 11,9 %, кобальтом - 11,3 %, марганцем - 15,4 %

Чем полезен Шоколад с клетчаткой и арахисом

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколад с клетчаткой и арахисом, калорийность 530,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад с клетчаткой и арахисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы