Рецепт Мимоза апрель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мимоза апрель

Яйцо куриное вареное вкрутую 260 г
Майонез Провансаль [Ряба] 120 г
Яблоко 214 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве 81 г
Сардина Тихоокеанская Иваси Копченая в Масле [Доброфлот] 157 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мимоза апрель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 255.4 ккал 1684 ккал 15.2% 6% 659 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 5.2% 760 г
Жиры 22.3 г 56 г 39.8% 15.6% 251 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 0.6% 6636 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1% 4000 г
Вода 62.7 г 2273 г 2.8% 1.1% 3625 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.4 мкг 900 мкг 11% 4.3% 905 г
Ретинол 0.095 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 0.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.176 мг 1.8 мг 9.8% 3.8% 1023 г
Витамин В4, холин 81.61 мг 500 мг 16.3% 6.4% 613 г
Витамин В5, пантотеновая 0.461 мг 5 мг 9.2% 3.6% 1085 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 1.4% 2778 г
Витамин В9, фолаты 4.769 мкг 400 мкг 1.2% 0.5% 8388 г
Витамин В12, кобаламин 0.314 мкг 3 мкг 10.5% 4.1% 955 г
Витамин C, аскорбиновая 2.57 мг 90 мг 2.9% 1.1% 3502 г
Витамин D, кальциферол 0.743 мкг 10 мкг 7.4% 2.9% 1346 г
Витамин D3, холекальциферол 0.049 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.264 мг 15 мг 1.8% 0.7% 5682 г
Витамин Н, биотин 6.453 мкг 50 мкг 12.9% 5.1% 775 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.8344 мг 20 мг 4.2% 1.6% 2397 г
Ниацин 0.137 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.48 мг 2500 мг 5.1% 2% 1961 г
Кальций, Ca 89.63 мг 1000 мг 9% 3.5% 1116 г
Кремний, Si 0.514 мг 30 мг 1.7% 0.7% 5837 г
Магний, Mg 8.93 мг 400 мг 2.2% 0.9% 4479 г
Натрий, Na 128.72 мг 1300 мг 9.9% 3.9% 1010 г
Сера, S 81.12 мг 1000 мг 8.1% 3.2% 1233 г
Фосфор, P 116.6 мг 800 мг 14.6% 5.7% 686 г
Хлор, Cl 49.76 мг 2300 мг 2.2% 0.9% 4622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.3 мкг ~
Бор, B 63 мкг ~
Ванадий, V 1.03 мкг ~
Железо, Fe 1.378 мг 18 мг 7.7% 3% 1306 г
Йод, I 6.83 мкг 150 мкг 4.6% 1.8% 2196 г
Кобальт, Co 3.414 мкг 10 мкг 34.1% 13.4% 293 г
Литий, Li 0.206 мкг ~
Марганец, Mn 0.0223 мг 2 мг 1.1% 0.4% 8969 г
Медь, Cu 58 мкг 1000 мкг 5.8% 2.3% 1724 г
Молибден, Mo 3.437 мкг 70 мкг 4.9% 1.9% 2037 г
Никель, Ni 4.373 мкг ~
Рубидий, Rb 16.2 мкг ~
Селен, Se 11.495 мкг 55 мкг 20.9% 8.2% 478 г
Стронций, Sr 0.87 мкг ~
Фтор, F 19.42 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20597 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 1.8% 2183 г
Цинк, Zn 0.7686 мг 12 мг 6.4% 2.5% 1561 г
Цирконий, Zr 0.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.206 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.255 г ~
Лизин 0.263 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.608 г ~
Пролин 0.319 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 191.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.097 г ~
6:0 Капроновая 0.062 г ~
8:0 Каприловая 0.042 г ~
10:0 Каприновая 0.089 г ~
12:0 Лауриновая 0.118 г ~
14:0 Миристиновая 0.296 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.667 г ~
18:0 Стеариновая 0.284 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.028 г min 16.8 г 12.1% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.622 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.506 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность Мимоза апрель составляет 255,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 255.4 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 22.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 62.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИМОЗА АПРЕЛЬ

Мимоза апрель богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, холином - 16,3 %, витамином H - 12,9 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 34,1 %, селеном - 20,9 %

Чем полезен Мимоза апрель

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мимоза апрель, калорийность 255,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мимоза апрель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы