Рецепт Суп гороховая смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховая смесь

Вода водопроводная питьевая 1500 г
Смесь Бобовых [Мистраль] 235 г
Бульон говяжий 500 г
Морковь (Варка без слива) 140 г
Лук репчатый (Варка без слива) 120 г
Томатный соус 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховая смесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3742 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 10% 2235 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 7.1% 3085 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.4% 5000 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 8.7% 2580 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131 мкг 900 мкг 14.6% 32.4% 687 г
бета Каротин 0.828 мг 5 мг 16.6% 36.9% 604 г
Лютеин + Зеаксантин 0.25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.4% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.8% 6000 г
Витамин В4, холин 2.63 мг 500 мг 0.5% 1.1% 19011 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.8% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 4% 5714 г
Витамин В9, фолаты 2.036 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 19646 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 2% 10714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 1.8% 12931 г
Витамин Н, биотин 0.172 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 29070 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.9% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.3518 мг 20 мг 1.8% 4% 5685 г
Ниацин 0.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.14 мг 2500 мг 3.4% 7.6% 2902 г
Кальций, Ca 8.78 мг 1000 мг 0.9% 2% 11390 г
Кремний, Si 1.23 мг 30 мг 4.1% 9.1% 2439 г
Магний, Mg 7.14 мг 400 мг 1.8% 4% 5602 г
Натрий, Na 69.05 мг 1300 мг 5.3% 11.8% 1883 г
Сера, S 10 мг 1000 мг 1% 2.2% 10000 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 4.7% 4706 г
Хлор, Cl 31.06 мг 2300 мг 1.4% 3.1% 7405 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28 мкг ~
Бор, B 23 мкг ~
Ванадий, V 4.16 мкг ~
Железо, Fe 0.196 мг 18 мг 1.1% 2.4% 9184 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 27273 г
Кобальт, Co 0.834 мкг 10 мкг 8.3% 18.4% 1199 г
Литий, Li 0.252 мкг ~
Марганец, Mn 0.027 мг 2 мг 1.4% 3.1% 7407 г
Медь, Cu 37.88 мкг 1000 мкг 3.8% 8.4% 2640 г
Молибден, Mo 1.333 мкг 70 мкг 1.9% 4.2% 5251 г
Никель, Ni 0.36 мкг ~
Рубидий, Rb 18.1 мкг ~
Селен, Se 0.379 мкг 55 мкг 0.7% 1.6% 14512 г
Стронций, Sr 0.37 мкг ~
Фтор, F 58.12 мкг 4000 мкг 1.5% 3.3% 6882 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 2.2% 9615 г
Цинк, Zn 0.142 мг 12 мг 1.2% 2.7% 8451 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховая смесь составляет 45 кКал.

  • Порция = 100 гр (45 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВАЯ СМЕСЬ

Суп гороховая смесь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 16,6 %

Чем полезен Суп гороховая смесь

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховая смесь, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховая смесь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты