Рецепт Ризотто со свеклой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ризотто со свеклой

Рис 320 г
Овощной Бульон [Gallina Blanca] 600 г
Чеснок 5 г
Имбирь [Щедрое Застолье] 20 г
Свекла, вареная 100 г
Водоросли Морские Сушеные "Суши Нори" [Sen Soy] 10 г
Семена Кунжута Черные Неочищенные [Радоград] 50 г
Кунжут Белый [Житница Здоровья] 50 г
Оливковое масло 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ризотто со свеклой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 294.5 ккал 1684 ккал 17.5% 5.9% 572 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 4.6% 745 г
Жиры 16.9 г 56 г 30.2% 10.3% 331 г
Углеводы 24.8 г 219 г 11.3% 3.8% 883 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.2% 2857 г
Вода 51.3 г 2273 г 2.3% 0.8% 4431 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.1% 22500 г
Витамин В4, холин 9.44 мг 500 мг 1.9% 0.6% 5297 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 0.4% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 0.6% 5882 г
Витамин В9, фолаты 12.088 мкг 400 мкг 3% 1% 3309 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 0.2% 17647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.565 мг 15 мг 3.8% 1.3% 2655 г
Витамин Н, биотин 0.381 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 13123 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 0.7% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.4182 мг 20 мг 2.1% 0.7% 4782 г
Ниацин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.83 мг 2500 мг 1.9% 0.6% 5227 г
Кальций, Ca 7.88 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 12690 г
Кремний, Si 10.904 мг 30 мг 36.3% 12.3% 275 г
Магний, Mg 7.5 мг 400 мг 1.9% 0.6% 5333 г
Натрий, Na 344.83 мг 1300 мг 26.5% 9% 377 г
Сера, S 9.79 мг 1000 мг 1% 0.3% 10215 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 0.8% 4444 г
Хлор, Cl 518.66 мг 2300 мг 22.6% 7.7% 443 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.8 мкг ~
Бор, B 13.3 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 0.5% 7258 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 71429 г
Кобальт, Co 0.259 мкг 10 мкг 2.6% 0.9% 3861 г
Литий, Li 0.019 мкг ~
Марганец, Mn 0.1841 мг 2 мг 9.2% 3.1% 1086 г
Медь, Cu 40.01 мкг 1000 мкг 4% 1.4% 2499 г
Молибден, Mo 1.216 мкг 70 мкг 1.7% 0.6% 5757 г
Никель, Ni 0.106 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 1.821 мкг 55 мкг 3.3% 1.1% 3020 г
Фтор, F 41.01 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 9754 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 0.3% 11628 г
Цинк, Zn 0.2093 мг 12 мг 1.7% 0.6% 5733 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.163 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.25 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.552 г ~
18:0 Стеариновая 0.106 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.848 г min 16.8 г 17% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.763 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.569 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.517 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Ризотто со свеклой составляет 294,5 кКал.

  • Порция = 200 гр (589 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 294.5 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 16.9 г -%
Углеводы 24.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 51.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИЗОТТО СО СВЕКЛОЙ

Ризотто со свеклой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36,3 %, хлором - 22,6 %

Чем полезен Ризотто со свеклой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ризотто со свеклой, калорийность 294,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ризотто со свеклой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги