Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Шампиньоны (Варка без слива) 300 г
Картофель (Варка без слива) 800 г
Макароны из муки 1 сорта 80 г
Лук репчатый (Жарка) 120 г
Морковь (Жарка) 70 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 15 г
Укроп 30 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.7 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5670 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.7% 6909 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.7% 9333 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 7.7% 4380 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 13.5% 2500 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 13.5% 2476 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.5 мкг 900 мкг 4.7% 15.8% 2118 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.241 мг 5 мг 4.8% 16.2% 2075 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 8.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 9.1% 3673 г
Витамин В4, холин 5.48 мг 500 мг 1.1% 3.7% 9124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 14.8% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 11.4% 2985 г
Витамин В9, фолаты 3.656 мкг 400 мкг 0.9% 3% 10941 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 1% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.87 мг 90 мг 3.2% 10.8% 3136 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 2% 15464 г
Витамин Н, биотин 1.343 мкг 50 мкг 2.7% 9.1% 3723 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.8296 мг 20 мг 4.1% 13.8% 2411 г
Ниацин 0.626 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.4 мг 2500 мг 7% 23.6% 1433 г
Кальций, Ca 8.9 мг 1000 мг 0.9% 3% 11236 г
Кремний, Si 7.081 мг 30 мг 23.6% 79.5% 424 г
Магний, Mg 8.93 мг 400 мг 2.2% 7.4% 4479 г
Натрий, Na 3.01 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 43189 г
Сера, S 13.04 мг 1000 мг 1.3% 4.4% 7669 г
Фосфор, P 25.6 мг 800 мг 3.2% 10.8% 3125 г
Хлор, Cl 18.72 мг 2300 мг 0.8% 2.7% 12286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.4 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 20.75 мкг ~
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 5.7% 5863 г
Йод, I 2.34 мкг 150 мкг 1.6% 5.4% 6410 г
Кобальт, Co 2.397 мкг 10 мкг 24% 80.8% 417 г
Литий, Li 9.898 мкг ~
Марганец, Mn 0.0586 мг 2 мг 2.9% 9.8% 3413 г
Медь, Cu 87.7 мкг 1000 мкг 8.8% 29.6% 1140 г
Молибден, Mo 2.838 мкг 70 мкг 4.1% 13.8% 2467 г
Никель, Ni 0.83 мкг ~
Рубидий, Rb 72.5 мкг ~
Селен, Se 2.142 мкг 55 мкг 3.9% 13.1% 2568 г
Стронций, Sr 2.76 мкг ~
Титан, Ti 2.73 мкг ~
Фтор, F 72.41 мкг 4000 мкг 1.8% 6.1% 5524 г
Хром, Cr 2.17 мкг 50 мкг 4.3% 14.5% 2304 г
Цинк, Zn 0.149 мг 12 мг 1.2% 4% 8054 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.396 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.279 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.041 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.122 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.16 г min 16.8 г 1% 3.4%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.125 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.062 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 29,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,6 %, кобальтом - 24 %

Чем полезен Суп грибной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 29,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты