Рецепт Белковый коктейль (натуральный). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белковый коктейль (натуральный)

Творог нежирный 0,6% 77 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 150 г
Мед пчелиный 30 г
Банан 36 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белковый коктейль (натуральный)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.9 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1653 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 9.7% 1013 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2.6% 3733 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 6.3% 1553 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 3.2% 3031 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.7 мкг 900 мкг 1.5% 1.5% 6569 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.152 мг 1.8 мг 8.4% 8.2% 1184 г
Витамин В4, холин 25.56 мг 500 мг 5.1% 5% 1956 г
Витамин В5, пантотеновая 0.294 мг 5 мг 5.9% 5.8% 1701 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 6.5% 1515 г
Витамин В9, фолаты 15.836 мкг 400 мкг 4% 3.9% 2526 г
Витамин В12, кобаламин 0.552 мкг 3 мкг 18.4% 18.1% 543 г
Витамин C, аскорбиновая 2.23 мг 90 мг 2.5% 2.5% 4036 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.3% 30612 г
Витамин Н, биотин 3.64 мкг 50 мкг 7.3% 7.2% 1374 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.6123 мг 20 мг 8.1% 7.9% 1240 г
Макроэлементы
Калий, K 151.94 мг 2500 мг 6.1% 6% 1645 г
Кальций, Ca 95.39 мг 1000 мг 9.5% 9.3% 1048 г
Магний, Mg 18.94 мг 400 мг 4.7% 4.6% 2112 г
Натрий, Na 41.99 мг 1300 мг 3.2% 3.1% 3096 г
Сера, S 72.76 мг 1000 мг 7.3% 7.2% 1374 г
Фосфор, P 101 мг 800 мг 12.6% 12.4% 792 г
Хлор, Cl 88.48 мг 2300 мг 3.8% 3.7% 2599 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 1.6% 6294 г
Йод, I 4.81 мкг 150 мкг 3.2% 3.1% 3119 г
Кобальт, Co 0.966 мкг 10 мкг 9.7% 9.5% 1035 г
Марганец, Mn 0.0414 мг 2 мг 2.1% 2.1% 4831 г
Медь, Cu 28.05 мкг 1000 мкг 2.8% 2.7% 3565 г
Молибден, Mo 4.583 мкг 70 мкг 6.5% 6.4% 1527 г
Селен, Se 9.031 мкг 55 мкг 16.4% 16.1% 609 г
Фтор, F 29.16 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 13717 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 2% 4902 г
Цинк, Zn 0.3281 мг 12 мг 2.7% 2.6% 3657 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Белковый коктейль (натуральный) составляет 101,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.9 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ (НАТУРАЛЬНЫЙ)

Белковый коктейль (натуральный) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,4 %, фосфором - 12,6 %, селеном - 16,4 %

Чем полезен Белковый коктейль (натуральный)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Белковый коктейль (натуральный), калорийность 101,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковый коктейль (натуральный), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты