Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная

Молоко 3,2% [Витебское Молоко] 260 г
Вода водопроводная питьевая 260 г
Кукурузная крупа 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.4 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2575 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.6% 3304 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.4% 3500 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 7.3% 2086 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.6% 3333 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 5.7% 2677 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 0.6% 23077 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.8% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.6% 22500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.2% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 2.3% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.254 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 17746 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 0.9% 18072 г
Витамин Н, биотин 0.783 мкг 50 мкг 1.6% 2.4% 6386 г
Витамин РР, НЭ 0.2492 мг 20 мг 1.2% 1.8% 8026 г
Ниацин 0.131 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.44 мг 2500 мг 0.7% 1.1% 14335 г
Кальций, Ca 3.69 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 27100 г
Магний, Mg 4 мг 400 мг 1% 1.5% 10000 г
Натрий, Na 2.59 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 50193 г
Сера, S 7.47 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 13387 г
Фосфор, P 12.9 мг 800 мг 1.6% 2.4% 6202 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.4 мкг ~
Бор, B 25.5 мкг ~
Железо, Fe 0.32 мг 18 мг 1.8% 2.8% 5625 г
Кобальт, Co 0.534 мкг 10 мкг 5.3% 8.1% 1873 г
Марганец, Mn 0.0475 мг 2 мг 2.4% 3.7% 4211 г
Медь, Cu 29.32 мкг 1000 мкг 2.9% 4.4% 3411 г
Молибден, Mo 1.376 мкг 70 мкг 2% 3.1% 5087 г
Никель, Ni 2.776 мкг ~
Олово, Sn 2.33 мкг ~
Селен, Se 2.017 мкг 55 мкг 3.7% 5.7% 2727 г
Титан, Ti 3.2 мкг ~
Фтор, F 31.38 мкг 4000 мкг 0.8% 1.2% 12747 г
Хром, Cr 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 8.3% 1859 г
Цинк, Zn 0.0637 мг 12 мг 0.5% 0.8% 18838 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.258 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.178 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%

Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 65,4 кКал.

  • Порция = 100 гр (65.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.4 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная, калорийность 65,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы