Рецепт Тушенные овощи на масле топленном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушенные овощи на масле топленном

Масло сливочное топленое, 99% жирности 70 г
Баклажан 400 г
Кабачок 200 г
Перец сладкий красный 400 г
Огурец парниковый 100 г
Лук репчатый 150 г
Лук сладкий, сырой 70 г
Помидор (томат), парниковый 200 г
Соевый соус 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушенные овощи на масле топленном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.7 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2686 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.2% 6909 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 12.6% 1273 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3.3% 4660 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 12% 1333 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 6.1% 2610 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.7 мкг 900 мкг 13.7% 21.9% 728 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.586 мг 5 мг 11.7% 18.7% 853 г
Лютеин + Зеаксантин 0.261 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 5.6% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 4.1% 3913 г
Витамин В4, холин 5.69 мг 500 мг 1.1% 1.8% 8787 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 6.2% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.196 мг 2 мг 9.8% 15.6% 1020 г
Витамин В9, фолаты 11.82 мкг 400 мкг 3% 4.8% 3384 г
Витамин C, аскорбиновая 69.28 мг 90 мг 77% 122.8% 130 г
Витамин D, кальциферол 0.078 мкг 10 мкг 0.8% 1.3% 12821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.295 мг 15 мг 2% 3.2% 5085 г
Витамин Н, биотин 0.214 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 23364 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 6.2% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.6937 мг 20 мг 3.5% 5.6% 2883 г
Ниацин 0.565 мг ~
Бетаин 0.375 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.65 мг 2500 мг 7.9% 12.6% 1258 г
Кальций, Ca 14.06 мг 1000 мг 1.4% 2.2% 7112 г
Кремний, Si 20.901 мг 30 мг 69.7% 111.2% 144 г
Магний, Mg 8.58 мг 400 мг 2.1% 3.3% 4662 г
Натрий, Na 73.66 мг 1300 мг 5.7% 9.1% 1765 г
Сера, S 15.58 мг 1000 мг 1.6% 2.6% 6418 г
Фосфор, P 29.6 мг 800 мг 3.7% 5.9% 2703 г
Хлор, Cl 27.36 мг 2300 мг 1.2% 1.9% 8406 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 291.9 мкг ~
Бор, B 64 мкг ~
Ванадий, V 1.25 мкг ~
Железо, Fe 0.504 мг 18 мг 2.8% 4.5% 3571 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 1.9% 8427 г
Кобальт, Co 2.404 мкг 10 мкг 24% 38.3% 416 г
Литий, Li 42.112 мкг ~
Марганец, Mn 0.1659 мг 2 мг 8.3% 13.2% 1206 г
Медь, Cu 91.31 мкг 1000 мкг 9.1% 14.5% 1095 г
Молибден, Mo 4.981 мкг 70 мкг 7.1% 11.3% 1405 г
Никель, Ni 3.372 мкг ~
Рубидий, Rb 72.6 мкг ~
Селен, Se 0.267 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 20599 г
Фтор, F 11.22 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 35651 г
Хром, Cr 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 8.6% 1859 г
Цинк, Zn 0.3497 мг 12 мг 2.9% 4.6% 3432 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.264 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.248 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.096 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.044 г ~
6:0 Капроновая 0.068 г ~
8:0 Каприловая 0.052 г ~
10:0 Каприновая 0.128 г ~
12:0 Лауриновая 0.097 г ~
14:0 Миристиновая 0.413 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.131 г ~
18:0 Стеариновая 0.393 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.255 г min 16.8 г 7.5% 12%
14:1 Миристолеиновая 0.064 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.096 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.971 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.129 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.075 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Тушенные овощи на масле топленном составляет 62,7 кКал.

  • Порция = 101 гр (63.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕННЫЕ ОВОЩИ НА МАСЛЕ ТОПЛЕННОМ

Тушенные овощи на масле топленном богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 11,7 %, витамином C - 77 %, кремнием - 69,7 %, кобальтом - 24 %

Чем полезен Тушенные овощи на масле топленном

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушенные овощи на масле топленном, калорийность 62,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушенные овощи на масле топленном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы