Калорийность Творог мягкий 0,1%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог мягкий 0,1%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4811 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 26.3% 1086 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 1.1% 24333 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 8.3% 3497 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 31.7% 900 г
Витамин В4, холин 46.7 мг 500 мг 9.3% 26.6% 1071 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 12% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 27.1% 1053 г
Витамин В12, кобаламин 1.13 мкг 3 мкг 37.7% 107.7% 265 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 1.1% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин Н, биотин 7.6 мкг 50 мкг 15.2% 43.4% 658 г
Витамин РР, НЭ 3.4 мг 20 мг 17% 48.6% 588 г
Макроэлементы
Калий, K 98 мг 2500 мг 3.9% 11.1% 2551 г
Кальций, Ca 101 мг 1000 мг 10.1% 28.9% 990 г
Натрий, Na 37 мг 1300 мг 2.8% 8% 3514 г
Фосфор, P 151 мг 800 мг 18.9% 54% 530 г
Хлор, Cl 115 мг 2300 мг 5% 14.3% 2000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 4.9% 6000 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 57.1% 500 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 17.1% 1667 г
Молибден, Mo 7.7 мкг 70 мкг 11% 31.4% 909 г
Селен, Se 30 мкг 55 мкг 54.5% 155.7% 183 г
Фтор, F 32 мкг 4000 мкг 0.8% 2.3% 12500 г
Цинк, Zn 0.364 мг 12 мг 3% 8.6% 3297 г

Энергетическая ценность Творог мягкий 0,1% составляет 35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 65 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ МЯГКИЙ 0,1%

Творог мягкий 0,1% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, витамином B12 - 37,7 %, витамином H - 15,2 %, витамином PP - 17 %, фосфором - 18,9 %, кобальтом - 20 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %

Чем полезен Творог мягкий 0,1%

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Творог мягкий 0,1% калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог мягкий 0,1%, калории, нутриенты, полезные свойства Творог мягкий 0,1%
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги