Рецепт Компот из ягод. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из ягод

Вода 2000 г
Клюква (Варка без слива) 300 г
Черника, замороженная, неподслащенная 150 г
Жимолость (Варка без слива) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из ягод".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.1 ккал 1684 ккал 0.5% 6.2% 20790 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.2% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.5% 56000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 7.4% 15643 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 30.9% 4000 г
Вода 97.1 г 2273 г 4.3% 53.1% 2341 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.1 мкг 900 мкг 0.5% 6.2% 21951 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 6.2% 18519 г
Лютеин + Зеаксантин 3.964 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.153 мг 1.5 мг 10.2% 125.9% 980 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 111.1% 1111 г
Витамин В4, холин 0.93 мг 500 мг 0.2% 2.5% 53763 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 9.9% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 7.4% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.49 мкг 400 мкг 0.1% 1.2% 81633 г
Витамин C, аскорбиновая 1.54 мг 90 мг 1.7% 21% 5844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 11.1% 10563 г
Витамин Н, биотин 11.426 мкг 50 мкг 22.9% 282.7% 438 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 63% 1967 г
Витамин РР, НЭ 0.06 мг 20 мг 0.3% 3.7% 33333 г
Ниацин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.92 мг 2500 мг 0.8% 9.9% 11950 г
Кальций, Ca 6.62 мг 1000 мг 0.7% 8.6% 15106 г
Кремний, Si 0.105 мг 30 мг 0.4% 4.9% 28571 г
Магний, Mg 3.89 мг 400 мг 1% 12.3% 10283 г
Натрий, Na 2.89 мг 1300 мг 0.2% 2.5% 44983 г
Сера, S 1.47 мг 1000 мг 0.1% 1.2% 68027 г
Фосфор, P 3.7 мг 800 мг 0.5% 6.2% 21622 г
Хлор, Cl 1.86 мг 2300 мг 0.1% 1.2% 123656 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.4 мкг ~
Бор, B 8.4 мкг ~
Ванадий, V 0.42 мкг ~
Железо, Fe 0.125 мг 18 мг 0.7% 8.6% 14400 г
Кобальт, Co 0.163 мкг 10 мкг 1.6% 19.8% 6135 г
Литий, Li 0.245 мкг ~
Марганец, Mn 0.035 мг 2 мг 1.8% 22.2% 5714 г
Медь, Cu 9.35 мкг 1000 мкг 0.9% 11.1% 10695 г
Молибден, Mo 1.593 мкг 70 мкг 2.3% 28.4% 4394 г
Никель, Ni 1.189 мкг ~
Рубидий, Rb 3.1 мкг ~
Селен, Se 0.016 мкг 55 мкг 343750 г
Стронций, Sr 1.8 мкг ~
Фтор, F 78.43 мкг 4000 мкг 2% 24.7% 5100 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0155 мг 12 мг 0.1% 1.2% 77419 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Компот из ягод составляет 8,1 кКал.

  • Порция = 257 гр (20.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 8.1 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 97.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ ЯГОД

Компот из ягод богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 22,9 %

Чем полезен Компот из ягод

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из ягод, калорийность 8,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из ягод, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты