Рецепт Десерт LIGHT-СО (желе + отруби). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт LIGHT-СО (желе + отруби)

Сливки 20% жирности, пастеризованные 25 г
Мандарин 50 г
Киви 50 г
Желатин пищевой 15 г
Грецкий орех 5 г
Ряженка 2,5% жирности 75 г
Пшеничные отруби 4 г
Ржаные отруби 4 г
Овсяные отруби 4 г
Вода 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт LIGHT-СО (желе + отруби)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.8 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2137 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 10.5% 1206 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 8% 1600 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 2.9% 4294 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 15.2% 833 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.6% 2806 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.8 мкг 900 мкг 2.5% 3.2% 3947 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.9% 15152 г
Лютеин + Зеаксантин 2.345 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 4.9% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 4.6% 2813 г
Витамин В4, холин 12.7 мг 500 мг 2.5% 3.2% 3937 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 5.1% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 4.2% 3077 г
Витамин В9, фолаты 10.982 мкг 400 мкг 2.7% 3.4% 3642 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 3.7% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 35.7 мг 90 мг 39.7% 50.4% 252 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.333 мг 15 мг 2.2% 2.8% 4505 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 3.3% 3906 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 7.2% 1765 г
Витамин РР, НЭ 1.3751 мг 20 мг 6.9% 8.8% 1454 г
Ниацин 0.314 мг ~
Бетаин 0.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.93 мг 2500 мг 6.6% 8.4% 1507 г
Кальций, Ca 91.97 мг 1000 мг 9.2% 11.7% 1087 г
Кремний, Si 4.072 мг 30 мг 13.6% 17.3% 737 г
Магний, Mg 30.78 мг 400 мг 7.7% 9.8% 1300 г
Натрий, Na 19.64 мг 1300 мг 1.5% 1.9% 6619 г
Сера, S 18.45 мг 1000 мг 1.8% 2.3% 5420 г
Фосфор, P 81.7 мг 800 мг 10.2% 12.9% 979 г
Хлор, Cl 39.19 мг 2300 мг 1.7% 2.2% 5869 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 208.7 мкг ~
Бор, B 40.8 мкг ~
Ванадий, V 1.85 мкг ~
Железо, Fe 0.701 мг 18 мг 3.9% 4.9% 2568 г
Йод, I 4.14 мкг 150 мкг 2.8% 3.6% 3623 г
Кобальт, Co 2.875 мкг 10 мкг 28.8% 36.5% 348 г
Литий, Li 0.648 мкг ~
Марганец, Mn 0.3742 мг 2 мг 18.7% 23.7% 534 г
Медь, Cu 146.24 мкг 1000 мкг 14.6% 18.5% 684 г
Молибден, Mo 13.989 мкг 70 мкг 20% 25.4% 500 г
Никель, Ni 3.274 мкг ~
Олово, Sn 4.72 мкг ~
Рубидий, Rb 17.7 мкг ~
Селен, Se 2.006 мкг 55 мкг 3.6% 4.6% 2742 г
Стронций, Sr 35.07 мкг ~
Титан, Ti 0.15 мкг ~
Фтор, F 68.62 мкг 4000 мкг 1.7% 2.2% 5829 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 2.3% 5495 г
Цинк, Zn 0.3864 мг 12 мг 3.2% 4.1% 3106 г
Цирконий, Zr 1.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.447 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.413 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.187 г ~
Лизин 0.233 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.141 г ~
Заменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аланин 0.362 г ~
Аспарагиновая кислота 0.274 г ~
Глицин 1.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.616 г ~
Пролин 0.763 г ~
Серин 0.166 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 14.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 18.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.056 г ~
6:0 Капроновая 0.033 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.033 г ~
12:0 Лауриновая 0.036 г ~
14:0 Миристиновая 0.258 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.397 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.193 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.953 г min 16.8 г 5.7% 7.2%
14:1 Миристолеиновая 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.591 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.787 г от 11.2 до 20.6 г 7% 8.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.611 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.132 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Десерт LIGHT-СО (желе + отруби) составляет 78,8 кКал.

  • Порция = 307 гр (241.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.8 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ LIGHT-СО (ЖЕЛЕ + ОТРУБИ)

Десерт LIGHT-СО (желе + отруби) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 39,7 %, кремнием - 13,6 %, кобальтом - 28,8 %, марганцем - 18,7 %, медью - 14,6 %, молибденом - 20 %

Чем полезен Десерт LIGHT-СО (желе + отруби)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт LIGHT-СО (желе + отруби), калорийность 78,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт LIGHT-СО (желе + отруби), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы