Калорийность Тортилья [Snack day]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортилья [Snack day]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 905 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 4.2% 1288 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 3.8% 1436 г
Углеводы 31.1 г 219 г 14.2% 7.6% 704 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.8% 1429 г
Вода 16.4 г 2273 г 0.7% 0.4% 13860 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.114 мг 1.5 мг 7.6% 4.1% 1316 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1.1% 5000 г
Витамин В4, холин 32.4 мг 500 мг 6.5% 3.5% 1543 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 1.9% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 2.1% 2564 г
Витамин В9, фолаты 16.2 мкг 400 мкг 4.1% 2.2% 2469 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.78 мг 15 мг 5.2% 2.8% 1923 г
Витамин Н, биотин 1.02 мкг 50 мкг 2% 1.1% 4902 г
Витамин РР, НЭ 1.86 мг 20 мг 9.3% 5% 1075 г
Ниацин 1.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.6 мг 2500 мг 3.6% 1.9% 2759 г
Кальций, Ca 16.8 мг 1000 мг 1.7% 0.9% 5952 г
Кремний, Si 1.32 мг 30 мг 4.4% 2.4% 2273 г
Магний, Mg 23.4 мг 400 мг 5.9% 3.2% 1709 г
Натрий, Na 303 мг 1300 мг 23.3% 12.5% 429 г
Сера, S 35.4 мг 1000 мг 3.5% 1.9% 2825 г
Фосфор, P 59.4 мг 800 мг 7.4% 4% 1347 г
Хлор, Cl 540 мг 2300 мг 23.5% 12.6% 426 г
Микроэлементы
Бор, B 28.8 мкг ~
Ванадий, V 39.6 мкг ~
Железо, Fe 1.38 мг 18 мг 7.7% 4.1% 1304 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 0.7% 7813 г
Кобальт, Co 1.14 мкг 10 мкг 11.4% 6.1% 877 г
Марганец, Mn 0.495 мг 2 мг 24.8% 13.3% 404 г
Медь, Cu 80.4 мкг 1000 мкг 8% 4.3% 1244 г
Молибден, Mo 7.68 мкг 70 мкг 11% 5.9% 911 г
Селен, Se 3.6 мкг 55 мкг 6.5% 3.5% 1528 г
Фтор, F 8.7 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45977 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 1.4% 3788 г
Цинк, Zn 0.441 мг 12 мг 3.7% 2% 2721 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.82 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.78 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тортилья [Snack day] составляет 186 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 186 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 31.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 16.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИЛЬЯ [SNACK DAY]

Тортилья [Snack day] богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,5 %, кобальтом - 11,4 %, марганцем - 24,8 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Тортилья [Snack day]

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Тортилья [Snack day] калорийность 186 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тортилья [Snack day], калории, нутриенты, полезные свойства Тортилья [Snack day]
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги