Рецепт Коктейль Кефир-груша-банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль Кефир-груша-банан

Кефир 3,2% жирности 947 г
Банан 165 г
Груша 380 г
Корица, молотая 2 г
Ванилин 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль Кефир-груша-банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.2 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2797 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.7% 3619 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.5% 2545 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 5.8% 2882 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.3% 2000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.3% 2643 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.7 мкг 900 мкг 1.9% 3.2% 5389 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.7% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 11.1% 1488 г
Витамин В4, холин 28.33 мг 500 мг 5.7% 9.5% 1765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 8.1% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 7.3% 2273 г
Витамин В9, фолаты 6.561 мкг 400 мкг 1.6% 2.7% 6097 г
Витамин В12, кобаламин 0.253 мкг 3 мкг 8.4% 14% 1186 г
Витамин C, аскорбиновая 2.82 мг 90 мг 3.1% 5.1% 3191 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 2.2% 7772 г
Витамин Н, биотин 2.249 мкг 50 мкг 4.5% 7.5% 2223 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.6587 мг 20 мг 3.3% 5.5% 3036 г
Макроэлементы
Калий, K 170.87 мг 2500 мг 6.8% 11.3% 1463 г
Кальций, Ca 83.07 мг 1000 мг 8.3% 13.8% 1204 г
Кремний, Si 1.525 мг 30 мг 5.1% 8.5% 1967 г
Магний, Mg 16.63 мг 400 мг 4.2% 7% 2405 г
Натрий, Na 38.67 мг 1300 мг 3% 5% 3362 г
Сера, S 19.95 мг 1000 мг 2% 3.3% 5013 г
Фосфор, P 67.4 мг 800 мг 8.4% 14% 1187 г
Хлор, Cl 69.93 мг 2300 мг 3% 5% 3289 г
Микроэлементы
Бор, B 33 мкг ~
Ванадий, V 1.27 мкг ~
Железо, Fe 0.725 мг 18 мг 4% 6.6% 2483 г
Йод, I 5.96 мкг 150 мкг 4% 6.6% 2517 г
Кобальт, Co 3.175 мкг 10 мкг 31.8% 52.8% 315 г
Марганец, Mn 0.0773 мг 2 мг 3.9% 6.5% 2587 г
Медь, Cu 37.29 мкг 1000 мкг 3.7% 6.1% 2682 г
Молибден, Mo 4.438 мкг 70 мкг 6.3% 10.5% 1577 г
Селен, Se 1.407 мкг 55 мкг 2.6% 4.3% 3909 г
Фтор, F 15.45 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 25890 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 4.2% 3937 г
Цинк, Zn 0.3207 мг 12 мг 2.7% 4.5% 3742 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Коктейль Кефир-груша-банан составляет 60,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.2 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ КЕФИР-ГРУША-БАНАН

Коктейль Кефир-груша-банан богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 31,8 %

Чем полезен Коктейль Кефир-груша-банан

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль Кефир-груша-банан, калорийность 60,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль Кефир-груша-банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты