Рецепт Суп с шампиньонами и плавленым сырком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с шампиньонами и плавленым сырком

Вода 1500 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Шампиньоны (Жарка) 450 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 160 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с шампиньонами и плавленым сырком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.6 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3862 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 7.3% 3167 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8.3% 2800 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.9% 5763 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.2% 2500 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 9.2% 2531 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 3.2% 6923 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.5% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 5.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 13.5% 1682 г
Витамин В4, холин 8.71 мг 500 мг 1.7% 3.9% 5741 г
Витамин В5, пантотеновая 0.418 мг 5 мг 8.4% 19.3% 1196 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 8.3% 2817 г
Витамин В9, фолаты 4.557 мкг 400 мкг 1.1% 2.5% 8778 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 3.7% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 6.7% 3462 г
Витамин D, кальциферол 0.061 мкг 10 мкг 0.6% 1.4% 16393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 1.1% 18987 г
Витамин Н, биотин 2.88 мкг 50 мкг 5.8% 13.3% 1736 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.4872 мг 20 мг 7.4% 17% 1345 г
Ниацин 0.927 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.49 мг 2500 мг 8.5% 19.5% 1177 г
Кальций, Ca 50.51 мг 1000 мг 5.1% 11.7% 1980 г
Кремний, Si 6.812 мг 30 мг 22.7% 52.1% 440 г
Магний, Mg 9.97 мг 400 мг 2.5% 5.7% 4012 г
Натрий, Na 64.79 мг 1300 мг 5% 11.5% 2006 г
Сера, S 26.45 мг 1000 мг 2.6% 6% 3781 г
Фосфор, P 72.4 мг 800 мг 9.1% 20.9% 1105 г
Хлор, Cl 113.92 мг 2300 мг 5% 11.5% 2019 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.9 мкг ~
Бор, B 18.5 мкг ~
Ванадий, V 19.47 мкг ~
Железо, Fe 0.302 мг 18 мг 1.7% 3.9% 5960 г
Йод, I 4.17 мкг 150 мкг 2.8% 6.4% 3597 г
Кобальт, Co 3.149 мкг 10 мкг 31.5% 72.2% 318 г
Литий, Li 10.043 мкг ~
Марганец, Mn 0.0398 мг 2 мг 2% 4.6% 5025 г
Медь, Cu 106.71 мкг 1000 мкг 10.7% 24.5% 937 г
Молибден, Mo 2.378 мкг 70 мкг 3.4% 7.8% 2944 г
Никель, Ni 0.702 мкг ~
Олово, Sn 0.61 мкг ~
Рубидий, Rb 75.5 мкг ~
Селен, Se 4.948 мкг 55 мкг 9% 20.6% 1112 г
Стронций, Sr 3.36 мкг ~
Титан, Ti 4.66 мкг ~
Фтор, F 62.39 мкг 4000 мкг 1.6% 3.7% 6411 г
Хром, Cr 2.48 мкг 50 мкг 5% 11.5% 2016 г
Цинк, Zn 0.3283 мг 12 мг 2.7% 6.2% 3655 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.093 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.605 г ~
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты 1.046 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.151 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.291 г ~
Пролин 0.155 г ~
Серин 0.191 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.038 г ~
12:0 Лауриновая 0.044 г ~
14:0 Миристиновая 0.131 г ~
15:0 Пентадекановая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.357 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.168 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.628 г min 16.8 г 3.7% 8.5%
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.415 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.149 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.135 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп с шампиньонами и плавленым сырком составляет 43,6 кКал.

  • Порция = 275 гр (119.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.6 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ШАМПИНЬОНАМИ И ПЛАВЛЕНЫМ СЫРКОМ

Суп с шампиньонами и плавленым сырком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,7 %, кобальтом - 31,5 %

Чем полезен Суп с шампиньонами и плавленым сырком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с шампиньонами и плавленым сырком, калорийность 43,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с шампиньонами и плавленым сырком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы