Рецепт Паштет из тунца натуральног барс и творога из морозилки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет из тунца натуральног барс и творога из морозилки

Творог из морозилки кефир 1% 100 г
Тунец Натуральный в Собственном Соку [Барс] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из тунца натуральног барс и творога из морозилки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.5 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1471 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 19.6% 447 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 5.2% 1697 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1.1% 7821 г
Вода 68.1 г 2273 г 3% 2.6% 3338 г
Органические кислоты 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.5 мкг 900 мкг 0.9% 0.8% 10588 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 9.7% 900 г
Витамин В4, холин 58.65 мг 500 мг 11.7% 10.2% 853 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 2.6% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 6.6% 1333 г
Витамин В9, фолаты 11.6 мкг 400 мкг 2.9% 2.5% 3448 г
Витамин В12, кобаламин 1.55 мкг 3 мкг 51.7% 45.2% 194 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.6 мкг 10 мкг 6% 5.2% 1667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1 мг 20 мг 5% 4.4% 2000 г
Макроэлементы
Калий, K 153.75 мг 2500 мг 6.2% 5.4% 1626 г
Кальций, Ca 110 мг 1000 мг 11% 9.6% 909 г
Магний, Mg 36.1 мг 400 мг 9% 7.9% 1108 г
Натрий, Na 123.5 мг 1300 мг 9.5% 8.3% 1053 г
Сера, S 39.55 мг 1000 мг 4% 3.5% 2528 г
Фосфор, P 111.3 мг 800 мг 13.9% 12.1% 719 г
Хлор, Cl 80.25 мг 2300 мг 3.5% 3.1% 2866 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.85 мг 18 мг 4.7% 4.1% 2118 г
Йод, I 3.95 мкг 150 мкг 2.6% 2.3% 3797 г
Кобальт, Co 1.25 мкг 10 мкг 12.5% 10.9% 800 г
Медь, Cu 59.5 мкг 1000 мкг 6% 5.2% 1681 г
Селен, Se 39.25 мкг 55 мкг 71.4% 62.4% 140 г
Фтор, F 36.55 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 10944 г
Хром, Cr 2.75 мкг 50 мкг 5.5% 4.8% 1818 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 5.1% 1714 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Паштет из тунца натуральног барс и творога из морозилки составляет 114,5 кКал.

  • Порция = 50 гр (57.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.5 кКал -%
Белки 17 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 68.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ ТУНЦА НАТУРАЛЬНОГ БАРС И ТВОРОГА ИЗ МОРОЗИЛКИ

Паштет из тунца натуральног барс и творога из морозилки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, холином - 11,7 %, витамином B12 - 51,7 %, кальцием - 11 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 12,5 %, селеном - 71,4 %

Чем полезен Паштет из тунца натуральног барс и творога из морозилки

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паштет из тунца натуральног барс и творога из морозилки, калорийность 114,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из тунца натуральног барс и творога из морозилки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги