Рецепт Protein Soup. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Protein Soup

Морковь, красная (Варка без слива) 40 г
Сельдерей (Варка без слива) 30 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 60 г
Брокколи (Варка без слива) 30 г
Петрушка (Припускание) 3 г
Перец черный молотый 2 г
Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему 480 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Protein Soup".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.5 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3962 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 13.4% 1767 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.7% 5091 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4% 5919 г
Вода 90 г 2273 г 4% 9.4% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 185.6 мкг 900 мкг 20.6% 48.5% 485 г
бета Каротин 0.968 мг 5 мг 19.4% 45.6% 517 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 5.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 11.1% 2143 г
Витамин В4, холин 14.57 мг 500 мг 2.9% 6.8% 3432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 5.9% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 13.6% 1724 г
Витамин В9, фолаты 9.491 мкг 400 мкг 2.4% 5.6% 4215 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 4.5% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 3.15 мг 90 мг 3.5% 8.2% 2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 2.1% 10638 г
Витамин Н, биотин 0.973 мкг 50 мкг 1.9% 4.5% 5139 г
Витамин К, филлохинон 14.4 мкг 120 мкг 12% 28.2% 833 г
Витамин РР, НЭ 2.4225 мг 20 мг 12.1% 28.5% 826 г
Макроэлементы
Калий, K 154.19 мг 2500 мг 6.2% 14.6% 1621 г
Кальций, Ca 12.93 мг 1000 мг 1.3% 3.1% 7734 г
Магний, Mg 15.7 мг 400 мг 3.9% 9.2% 2548 г
Натрий, Na 124.18 мг 1300 мг 9.6% 22.6% 1047 г
Сера, S 18.38 мг 1000 мг 1.8% 4.2% 5441 г
Фосфор, P 42.7 мг 800 мг 5.3% 12.5% 1874 г
Хлор, Cl 11.51 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 19983 г
Микроэлементы
Бор, B 12.9 мкг ~
Ванадий, V 6.38 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 6.6% 3600 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 16667 г
Кобальт, Co 1.289 мкг 10 мкг 12.9% 30.4% 776 г
Марганец, Mn 0.0438 мг 2 мг 2.2% 5.2% 4566 г
Медь, Cu 61.01 мкг 1000 мкг 6.1% 14.4% 1639 г
Молибден, Mo 1.289 мкг 70 мкг 1.8% 4.2% 5431 г
Селен, Se 1.84 мкг 55 мкг 3.3% 7.8% 2989 г
Фтор, F 16.23 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 24646 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 4.9% 4717 г
Цинк, Zn 0.3624 мг 12 мг 3% 7.1% 3311 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Protein Soup составляет 42,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.5 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства PROTEIN SOUP

Protein Soup богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,6 %, бэта-каротином - 19,4 %, витамином K - 12 %, витамином PP - 12,1 %, кобальтом - 12,9 %

Чем полезен Protein Soup

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Protein Soup, калорийность 42,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Protein Soup, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги