Рецепт Каша из тыквы с рисом,изюмом,яблоком•. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша из тыквы с рисом,изюмом,яблоком•

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 216 г
Тыква (Варка без слива) 808 г
Изюм, золотистый, без косточек 30 г
Сахар песок 25 г
Вода 720 г
Яблоко (Варка без слива) 122 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из тыквы с рисом,изюмом,яблоком•".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.6 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2779 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.8% 5846 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 10.2% 1622 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 11.6% 1429 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 6.1% 2732 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.6 мкг 900 мкг 11% 18.2% 913 г
бета Каротин 0.624 мг 5 мг 12.5% 20.6% 801 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3% 5625 г
Витамин В4, холин 12.93 мг 500 мг 2.6% 4.3% 3867 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 6.6% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 6.3% 2667 г
Витамин В9, фолаты 5.486 мкг 400 мкг 1.4% 2.3% 7291 г
Витамин C, аскорбиновая 1.71 мг 90 мг 1.9% 3.1% 5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 2.5% 6466 г
Витамин Н, биотин 0.595 мкг 50 мкг 1.2% 2% 8403 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.6861 мг 20 мг 3.4% 5.6% 2915 г
Ниацин 0.372 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.07 мг 2500 мг 5.2% 8.6% 1922 г
Кальций, Ca 15.37 мг 1000 мг 1.5% 2.5% 6506 г
Кремний, Si 19.5 мг 30 мг 65% 107.3% 154 г
Магний, Mg 13.11 мг 400 мг 3.3% 5.4% 3051 г
Натрий, Na 5.57 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 23339 г
Сера, S 14.27 мг 1000 мг 1.4% 2.3% 7008 г
Фосфор, P 29.8 мг 800 мг 3.7% 6.1% 2685 г
Хлор, Cl 11.78 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 19525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.1 мкг ~
Бор, B 27.7 мкг ~
Ванадий, V 41.06 мкг ~
Железо, Fe 0.446 мг 18 мг 2.5% 4.1% 4036 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 28302 г
Кобальт, Co 0.603 мкг 10 мкг 6% 9.9% 1658 г
Литий, Li 0.61 мкг ~
Марганец, Mn 0.1612 мг 2 мг 8.1% 13.4% 1241 г
Медь, Cu 116.98 мкг 1000 мкг 11.7% 19.3% 855 г
Молибден, Mo 2.459 мкг 70 мкг 3.5% 5.8% 2847 г
Никель, Ni 2.164 мкг ~
Рубидий, Rb 20.9 мкг ~
Селен, Se 1.759 мкг 55 мкг 3.2% 5.3% 3127 г
Стронций, Sr 0.42 мкг ~
Титан, Ti 2.31 мкг ~
Фтор, F 67.55 мкг 4000 мкг 1.7% 2.8% 5922 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 3% 5682 г
Цинк, Zn 0.283 мг 12 мг 2.4% 4% 4240 г
Цирконий, Zr 1.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.559 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.074 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.143 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.335 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность Каша из тыквы с рисом,изюмом,яблоком• составляет 60,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.6 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ИЗ ТЫКВЫ С РИСОМ,ИЗЮМОМ,ЯБЛОКОМ•

Каша из тыквы с рисом,изюмом,яблоком• богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, бэта-каротином - 12,5 %, кремнием - 65 %, медью - 11,7 %

Чем полезен Каша из тыквы с рисом,изюмом,яблоком•

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша из тыквы с рисом,изюмом,яблоком•, калорийность 60,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из тыквы с рисом,изюмом,яблоком•, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы