Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Петрушка свежая | 83 г |
Чеснок | 3 г |
Кедровое Молочко [Сава] | 151 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.9% | 2714 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.1% | 1867 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.2% | 5763 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.5% | 2500 г |
Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2551 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 332.7 мкг | 900 мкг | 37% | 69.2% | 271 г |
бета Каротин | 1.996 мг | 5 мг | 39.9% | 74.6% | 251 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.4% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.1% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 4.78 мг | 500 мг | 1% | 1.9% | 10460 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 6.7% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 38.561 мкг | 400 мкг | 9.6% | 17.9% | 1037 г |
Витамин C, аскорбиновая | 52.66 мг | 90 мг | 58.5% | 109.3% | 171 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 7.9% | 2366 г |
Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
Витамин К, филлохинон | 574.4 мкг | 120 мкг | 478.7% | 894.8% | 21 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5958 мг | 20 мг | 3% | 5.6% | 3357 г |
Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 283.46 мг | 2500 мг | 11.3% | 21.1% | 882 г |
Кальций, Ca | 88.08 мг | 1000 мг | 8.8% | 16.4% | 1135 г |
Кремний, Si | 5.286 мг | 30 мг | 17.6% | 32.9% | 568 г |
Магний, Mg | 30.15 мг | 400 мг | 7.5% | 14% | 1327 г |
Натрий, Na | 12.12 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 10726 г |
Сера, S | 11.21 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 8921 г |
Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 8% | 2319 г |
Хлор, Cl | 56.41 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.7% | 4077 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 154.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 7.1% | 2632 г |
Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 9259 г |
Кобальт, Co | 1.55 мкг | 10 мкг | 15.5% | 29% | 645 г |
Литий, Li | 7.392 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 6.2% | 3017 г |
Медь, Cu | 53.83 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 10.1% | 1858 г |
Молибден, Mo | 2.283 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.2% | 3066 г |
Никель, Ni | 3.717 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25581 г |
Стронций, Sr | 7.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.65 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.7% | 4960 г |
Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 9.7% | 1916 г |
Цинк, Zn | 0.3877 мг | 12 мг | 3.2% | 6% | 3095 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.749 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Петрушка и кедровое молоко составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53.5 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 89.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|