Рецепт Витамины от А до Цинка Доппельгерц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Витамины от А до Цинка Доппельгерц

Вода водопроводная, городская 200 г
Витамины от А до Цинка( Доппельгерц) 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Витамины от А до Цинка Доппельгерц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.9 ккал 1684 ккал 0.3% 6.1% 34367 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 14.3% 13688 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 87.8% 2343 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 194.2 мкг 900 мкг 21.6% 440.8% 463 г
Витамин В1, тиамин 0.801 мг 1.5 мг 53.4% 1089.8% 187 г
Витамин В2, рибофлавин 1.019 мг 1.8 мг 56.6% 1155.1% 177 г
Витамин В5, пантотеновая 2.913 мг 5 мг 58.3% 1189.8% 172 г
Витамин В6, пиридоксин 1.019 мг 2 мг 51% 1040.8% 196 г
Витамин В9, фолаты 194.175 мкг 400 мкг 48.5% 989.8% 206 г
Витамин В12, кобаламин 1.82 мкг 3 мкг 60.7% 1238.8% 165 г
Витамин C, аскорбиновая 97.09 мг 90 мг 107.9% 2202% 93 г
Витамин D, кальциферол 2.427 мкг 10 мкг 24.3% 495.9% 412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.825 мг 15 мг 38.8% 791.8% 258 г
Витамин Н, биотин 36.408 мкг 50 мкг 72.8% 1485.7% 137 г
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 165.3% 1237 г
Витамин РР, НЭ 7.767 мг 20 мг 38.8% 791.8% 257 г
Макроэлементы
Калий, K 0.97 мг 2500 мг 257732 г
Кальций, Ca 100 мг 1000 мг 10% 204.1% 1000 г
Магний, Mg 49.51 мг 400 мг 12.4% 253.1% 808 г
Натрий, Na 2.91 мг 1300 мг 0.2% 4.1% 44674 г
Фосфор, P 60.7 мг 800 мг 7.6% 155.1% 1318 г
Микроэлементы
Йод, I 48.54 мкг 150 мкг 32.4% 661.2% 309 г
Медь, Cu 8.74 мкг 1000 мкг 0.9% 18.4% 11442 г
Молибден, Mo 6.068 мкг 70 мкг 8.7% 177.6% 1154 г
Селен, Se 14.563 мкг 55 мкг 26.5% 540.8% 378 г
Фтор, F 78.74 мкг 4000 мкг 2% 40.8% 5080 г
Хром, Cr 5.83 мкг 50 мкг 11.7% 238.8% 858 г
Цинк, Zn 2.4272 мг 12 мг 20.2% 412.2% 494 г

Энергетическая ценность Витамины от А до Цинка Доппельгерц составляет 4,9 кКал.

  • Порция = 206 гр (10.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.9 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИТАМИНЫ ОТ А ДО ЦИНКА ДОППЕЛЬГЕРЦ

Витамины от А до Цинка Доппельгерц богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,6 %, витамином B1 - 53,4 %, витамином B2 - 56,6 %, витамином B5 - 58,3 %, витамином B6 - 51 %, витамином B9 - 48,5 %, витамином B12 - 60,7 %, витамином C - 107,9 %, витамином D - 24,3 %, витамином E - 38,8 %, витамином H - 72,8 %, витамином PP - 38,8 %, магнием - 12,4 %, йодом - 32,4 %, селеном - 26,5 %, хромом - 11,7 %, цинком - 20,2 %

Чем полезен Витамины от А до Цинка Доппельгерц

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Витамины от А до Цинка Доппельгерц, калорийность 4,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Витамины от А до Цинка Доппельгерц, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты