Рецепт Протеиновый коктейль#1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый коктейль#1

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 250 г
Банан 200 г
Овсяные хлопья "геркулес" 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Мед пчелиный 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль#1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1773 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.4% 3167 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.1% 3500 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 8.3% 1259 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.2% 2500 г
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 3.6% 2963 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.3 мкг 900 мкг 2.1% 2.2% 4663 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 1.2% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.4% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 5.9% 1782 г
Витамин В4, холин 16.96 мг 500 мг 3.4% 3.6% 2948 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 6.9% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.192 мг 2 мг 9.6% 10.1% 1042 г
Витамин В9, фолаты 8.081 мкг 400 мкг 2% 2.1% 4950 г
Витамин В12, кобаламин 0.203 мкг 3 мкг 6.8% 7.2% 1478 г
Витамин C, аскорбиновая 4.85 мг 90 мг 5.4% 5.7% 1856 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.252 мг 15 мг 1.7% 1.8% 5952 г
Витамин Н, биотин 3.742 мкг 50 мкг 7.5% 7.9% 1336 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9089 мг 20 мг 4.5% 4.7% 2200 г
Ниацин 0.331 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.89 мг 2500 мг 9% 9.5% 1107 г
Кальций, Ca 66.35 мг 1000 мг 6.6% 6.9% 1507 г
Кремний, Si 31.301 мг 30 мг 104.3% 109.8% 96 г
Магний, Mg 27.52 мг 400 мг 6.9% 7.3% 1453 г
Натрий, Na 39.11 мг 1300 мг 3% 3.2% 3324 г
Сера, S 21.37 мг 1000 мг 2.1% 2.2% 4679 г
Фосфор, P 66.2 мг 800 мг 8.3% 8.7% 1208 г
Хлор, Cl 77.94 мг 2300 мг 3.4% 3.6% 2951 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33 мкг ~
Бор, B 151.2 мкг ~
Ванадий, V 0.85 мкг ~
Железо, Fe 0.431 мг 18 мг 2.4% 2.5% 4176 г
Йод, I 4.86 мкг 150 мкг 3.2% 3.4% 3086 г
Кобальт, Co 0.612 мкг 10 мкг 6.1% 6.4% 1634 г
Литий, Li 1.341 мкг ~
Марганец, Mn 0.2078 мг 2 мг 10.4% 10.9% 962 г
Медь, Cu 52.44 мкг 1000 мкг 5.2% 5.5% 1907 г
Молибден, Mo 3.638 мкг 70 мкг 5.2% 5.5% 1924 г
Никель, Ni 1.626 мкг ~
Олово, Sn 6.61 мкг ~
Рубидий, Rb 25.6 мкг ~
Селен, Se 2.128 мкг 55 мкг 3.9% 4.1% 2585 г
Стронций, Sr 9.17 мкг ~
Фтор, F 18.25 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 21918 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 2.3% 4587 г
Цинк, Zn 0.3453 мг 12 мг 2.9% 3.1% 3475 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.614 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.439 г min 16.8 г 2.6% 2.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.052 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.133 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль#1 составляет 95 кКал.

  • Порция = 2 гр (1.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 17.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 76.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ#1

Протеиновый коктейль#1 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 104,3 %

Чем полезен Протеиновый коктейль#1

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль#1, калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль#1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы