Рецепт Томатный соус для пасты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный соус для пасты

Томатное пюре, консервированное, с солью	500 г
Оливковое масло	50 г
Чеснок (Жарка)	5 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный соус для пасты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.3 ккал	1684 ккал	6.1%	6%	1646 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	1.8%	5429 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	14.2%	691 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	2.5%	3776 г
Углеводы (общие)	7.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	7.3%	1333 г
Вода	82.2 г	2273 г	3.6%	3.5%	2765 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.6 мкг	900 мкг	2.3%	2.2%	4369 г
бета Каротин	0.243 мг	5 мг	4.9%	4.8%	2058 г
Ликопин	17265.079 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1.3%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	3.5%	2813 г
Витамин В4, холин	14.16 мг	500 мг	2.8%	2.7%	3531 г
Витамин В5, пантотеновая	0.353 мг	5 мг	7.1%	6.9%	1416 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	5.1%	1942 г
Витамин В9, фолаты	8.74 мкг	400 мкг	2.2%	2.2%	4577 г
Витамин C, аскорбиновая	8.46 мг	90 мг	9.4%	9.2%	1064 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.526 мг	15 мг	16.8%	16.4%	594 г
гамма Токоферол	0.19 мг	~
Витамин К, филлохинон	7.5 мкг	120 мкг	6.3%	6.2%	1600 г
Витамин РР, НЭ	1.1824 мг	20 мг	5.9%	5.8%	1691 г
Ниацин	0.008 мг	~
Бетаин	0.159 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	350.14 мг	2500 мг	14%	13.7%	714 г
Кальций, Ca	16.22 мг	1000 мг	1.6%	1.6%	6165 г
Кремний, Si	0.01 мг	30 мг			300000 г
Магний, Mg	18.6 мг	400 мг	4.7%	4.6%	2151 г
Натрий, Na	160.73 мг	1300 мг	12.4%	12.1%	809 г
Сера, S	13.73 мг	1000 мг	1.4%	1.4%	7283 г
Фосфор, P	32.5 мг	800 мг	4.1%	4%	2462 г
Хлор, Cl	0.41 мг	2300 мг			560976 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.8 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	1.454 мг	18 мг	8.1%	7.9%	1238 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.057 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	17544 г
Литий, Li	0.012 мкг	~
Марганец, Mn	0.1376 мг	2 мг	6.9%	6.7%	1453 г
Медь, Cu	228.76 мкг	1000 мкг	22.9%	22.4%	437 г
Молибден, Mo	0.355 мкг	70 мкг	0.5%	0.5%	19718 г
Никель, Ni	0.067 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	0.655 мкг	55 мкг	1.2%	1.2%	8397 г
Фтор, F	15.9 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	25157 г
Хром, Cr	0.16 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	31250 г
Цинк, Zn	0.2927 мг	12 мг	2.4%	2.3%	4100 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.186 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Фруктоза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.037 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.007 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.042 г	~
Аспарагиновая кислота	0.22 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.644 г	~
Пролин	0.029 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	20.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	7.937 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.041 г	~
18:0 Стеариновая	0.204 г	~
20:0 Арахиновая	0.067 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.334 г	min 16.8 г	31.8%	31.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.123 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.175 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.04 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.116 г	от 11.2 до 20.6 г	10%	9.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.017 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Томатный соус для пасты составляет 102,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102.3 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	82.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СОУС ДЛЯ ПАСТЫ

Томатный соус для пасты богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,8 %, калием - 14 %, медью - 22,9 %

Чем полезен Томатный соус для пасты

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Томатный соус для пасты, калорийность 102,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный соус для пасты, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-08

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Светлана.

2024-06-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Булгур с фрикадельками и овощами

Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом

Автор Oksana

99.3

4.9

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе