Калорийность Хлебцы житни. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы житни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.7 ккал 1684 ккал 0.8% 5.8% 12292 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 5.1% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.5% 56000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 8.8% 8111 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 10.9% 6667 г
Вода 1.5 г 2273 г 0.1% 0.7% 151533 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
бета Криптоксантин 0.047 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.632 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 8.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 6.6% 11250 г
Витамин В4, холин 0.76 мг 500 мг 0.2% 1.5% 65789 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 2.2% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 1.5% 66667 г
Витамин В9, фолаты 6.956 мкг 400 мкг 1.7% 12.4% 5750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.017 мг 15 мг 0.1% 0.7% 88235 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.7% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1769 мг 20 мг 0.9% 6.6% 11306 г
Макроэлементы
Калий, K 8.6 мг 2500 мг 0.3% 2.2% 29070 г
Кальций, Ca 3.76 мг 1000 мг 0.4% 2.9% 26596 г
Магний, Mg 2.02 мг 400 мг 0.5% 3.6% 19802 г
Натрий, Na 31.21 мг 1300 мг 2.4% 17.5% 4165 г
Сера, S 4.42 мг 1000 мг 0.4% 2.9% 22624 г
Фосфор, P 6.5 мг 800 мг 0.8% 5.8% 12308 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.146 мг 18 мг 0.8% 5.8% 12329 г
Марганец, Mn 0.0425 мг 2 мг 2.1% 15.3% 4706 г
Медь, Cu 9.59 мкг 1000 мкг 1% 7.3% 10428 г
Селен, Se 1.598 мкг 55 мкг 2.9% 21.2% 3442 г
Цинк, Zn 0.0588 мг 12 мг 0.5% 3.6% 20408 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.134 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.038 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 5.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.032 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.068 г min 16.8 г 0.4% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Хлебцы житни составляет 13,677 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.7 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 1.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлебцы житни калорийность 13,677 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы житни, калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы житни
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты