Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чеснок | 3 г |
Морковь | 157 г |
Сметана 25% жирности | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.6% | 4750 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.4% | 1098 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.8% | 3369 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.9% | 1053 г |
Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2719 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1606.6 мкг | 900 мкг | 178.5% | 224% | 56 г |
Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
бета Каротин | 9.436 мг | 5 мг | 188.7% | 236.8% | 53 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.4% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.4% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 32.06 мг | 500 мг | 6.4% | 8% | 1560 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 6.9% | 1832 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 7.9% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 8.81 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.8% | 4540 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3% | 4167 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 5.8% | 2174 г |
Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 3.6% | 3417 г |
Витамин Н, биотин | 1.191 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3% | 4198 г |
Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 11.3% | 1111 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0255 мг | 20 мг | 5.1% | 6.4% | 1950 г |
Ниацин | 0.823 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180.9 мг | 2500 мг | 7.2% | 9% | 1382 г |
Кальций, Ca | 40.7 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.1% | 2457 г |
Кремний, Si | 19.663 мг | 30 мг | 65.5% | 82.2% | 153 г |
Магний, Mg | 31.88 мг | 400 мг | 8% | 10% | 1255 г |
Натрий, Na | 23.74 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.3% | 5476 г |
Сера, S | 10.46 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9560 г |
Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 8.9% | 1411 г |
Хлор, Cl | 62.11 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.4% | 3703 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 260.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 157.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 77.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 4.4% | 2848 г |
Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.5% | 2747 г |
Кобальт, Co | 1.765 мкг | 10 мкг | 17.7% | 22.2% | 567 г |
Литий, Li | 4.755 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1697 мг | 2 мг | 8.5% | 10.7% | 1179 г |
Медь, Cu | 68.75 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.7% | 1455 г |
Молибден, Mo | 17.081 мкг | 70 мкг | 24.4% | 30.6% | 410 г |
Никель, Ni | 4.965 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.352 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
Стронций, Sr | 6.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 46.09 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8679 г |
Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.4% | 1689 г |
Цинк, Zn | 0.3773 мг | 12 мг | 3.1% | 3.9% | 3180 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.547 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.467 г | ~ | |||
Аланин | 0.038 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
Пролин | 0.024 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.6 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.516 г | min 16.8 г | 9% | 11.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.6% |
Энергетическая ценность Морковный салат составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 79.7 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 83.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|