Рецепт Варенье из апельсиновых корок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье из апельсиновых корок

Апельсиновая цедра, сырая 850 г
Сахар песок 640 г
Лимон (Варка без слива) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье из апельсиновых корок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.8 ккал 1684 ккал 12.5% 6% 803 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 0.6% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.1% 56000 г
Углеводы 46.9 г 219 г 21.4% 10.2% 467 г
Углеводы (общие) 13 г ~
Пищевые волокна 5.7 г 20 г 28.5% 13.6% 351 г
Вода 45.3 г 2273 г 2% 1% 5018 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.1 мкг 900 мкг 1.2% 0.6% 8108 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 2.1% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 1.3% 3673 г
Витамин В4, холин 0.46 мг 500 мг 0.1% 108696 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 2.6% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 2.3% 2083 г
Витамин В9, фолаты 16.214 мкг 400 мкг 4.1% 2% 2467 г
Витамин C, аскорбиновая 72.35 мг 90 мг 80.4% 38.3% 124 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 0.5% 10135 г
Витамин РР, НЭ 0.4847 мг 20 мг 2.4% 1.1% 4126 г
Ниацин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.51 мг 2500 мг 5.1% 2.4% 1976 г
Кальций, Ca 88.65 мг 1000 мг 8.9% 4.2% 1128 г
Кремний, Si 0.11 мг 30 мг 0.4% 0.2% 27273 г
Магний, Mg 12.51 мг 400 мг 3.1% 1.5% 3197 г
Натрий, Na 2.96 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 43919 г
Сера, S 8.72 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 11468 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 0.8% 6250 г
Хлор, Cl 0.46 мг 2300 мг 500000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.5 мкг ~
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 0.588 мг 18 мг 3.3% 1.6% 3061 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.089 мкг 10 мкг 0.9% 0.4% 11236 г
Литий, Li 0.568 мкг ~
Марганец, Mn 0.0022 мг 2 мг 0.1% 90909 г
Медь, Cu 69.56 мкг 1000 мкг 7% 3.3% 1438 г
Молибден, Mo 0.055 мкг 70 мкг 0.1% 127273 г
Никель, Ni 0.05 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 0.554 мкг 55 мкг 1% 0.5% 9928 г
Фтор, F 0.55 мкг 4000 мкг 727273 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.1415 мг 12 мг 1.2% 0.6% 8481 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 39.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 17.719 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Варенье из апельсиновых корок составляет 209,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 209.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 46.9 г -%
Пищевые волокна 5.7 г -%
Вода 45.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ИЗ АПЕЛЬСИНОВЫХ КОРОК

Варенье из апельсиновых корок богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 80,4 %

Чем полезен Варенье из апельсиновых корок

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Варенье из апельсиновых корок, калорийность 209,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье из апельсиновых корок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты